肥胖問題已經讓很多人苦惱，也嘗試各種各樣的減肥方法，都起不到減肥的效果，出現這種現象的時候，那麼你就需要考慮下，自己所使用的減肥方法是否是正確而健康的，因為方法不正確帶來的影響和危害就更大，所以下面要為大家介紹的，是蘋果牛奶減肥方法。
蘋果牛奶減肥法的做法是：每週為個減肥週期：週一至週五，按常規安排飲食：週六為"蘋果日"、將1000克蘋果分成四五等份，星期六全天吃蘋果，每次一份、食用蘋果時可以配合果汁、蔬菜汁食用.但不能加糖或奶製品等等的食物;星期天為"牛奶日"將牛奶(可以是酸奶)0.8kg分成8份~10份，週日全天飲用，這種蘋果牛奶節食法對身體有很好的脱水作用，能在短期內使體重明顯下降。
方法利弊
雖説牛奶和蘋果都是食品中的寶貝，但完全用它們來代替主食，那就有點不安全了。首先從熱量平衡講，只吃蘋果牛奶肯定會餓，強撐下來只能降低新陳代謝速度，使身體消耗較少能量；即使堅持下來，等到週一難免會來個惡補，能量就會過剩，長胖也就在所難免。其次，蘋果牛奶中的營養元素並不能涵蓋所有人體日常所需的維生素、礦物質等，對身體健康也會有影響。
蘋果牛奶減肥法對身體的危害一、容易刺激腸胃
如果真的要減肥的話，最好選擇紅蘋果，因為青蘋果會比較酸，很容易會刺激到腸胃，造成疾病。
蘋果牛奶減肥法對身體的危害二、容易把嘴巴吃淡
每天都吃蘋果牛奶的話，基本上口味就會變得很淡了，一丁點的糖或者鹽都會很刺激味覺，而且會用蘋果牛奶減肥的話很容易讓你以後見到這兩種東西就想作嘔~~
以上就是蘋果牛奶減肥方法的減肥原理，以及效果分析介紹，通過這些介紹，那麼大家就可以瞭解一下，自己到底是否適合使用這樣的減肥方法， 尤其是在飲食上，要格外的注重這些問題，再加上適當的運動鍛鍊，就可以起到很好的減肥效果。
