苦瓜是非常好的蔬菜，有着很好的營養，對身體具有一定的保養效果。另外它的粗纖維具有潤腸道幫助消化的效果。具有一定的減肥效果。可以通過多吃苦瓜汁達到瘦身的目的。因它的脂肪含量非常少。具有有很好的潤腸道的效果，具有很好的通便、促消化的功能。因此説苦瓜汁具有一定的減肥效果。
苦瓜本身就是比較苦的食物，有些人怕苦不想直接吃，那麼榨成汁來喝也是可以的，一口喝進去來個痛快的。如果依然無法忍受這一口悶的滋味，那麼飛華小編建議你搭配一個獼猴桃或番茄。
將它們一起紮成蔬果汁來喝口感會好很多，但記住，甜味的水果千萬不要放，只要添加進去，苦瓜的減肥效果就會打折扣，它的減肥素將變得不穩定。另外，喝剩下的苦瓜汁會留一點渣，這些渣也要一同喝掉，它們可含有不少營養。
苦瓜渣中的纖維素含量很高，對改善腸內環境、預防便祕大有幫助，胃不好的人都可以通過食用苦瓜來調節，而一天中、晚各喝一杯苦瓜汁可促進腸胃健康
，但不能越過4根的量。
苦瓜也分好壞，新鮮綠苦瓜的減肥效果是最理想的，而黑苦瓜雖然沒有綠苦瓜那麼苦，但減肥效果卻不如綠苦瓜，另外，顏色已經變黃的苦瓜是不能起到減肥動作的。
以上簡單介紹了苦瓜減肥的效果，做為想要瘦身的朋友，可以多吃一些這樣的蔬菜。另外它還具有很好的美白作用，也可以打成汁，做成蔬菜汁進行飲用，這樣的減肥效果最為有效，它的脂肪含量很少，利於吸收，完全可以達到瘦身效果。
