現在社會上的女性都可以跟男人一樣，頂起半邊天的，但是很多女性由於長時間坐着工作，然後小肚子而腹部啊，腹部都會長很多的贅肉。這時候他們就會想很多的辦法去減掉這個肚子上的肉。那麼躺在牀上如何瘦肚子呢？躺在牀上就可以瘦肚子的比較好的方法有哪些呢？今天我們就一起來探討一下看看什麼方法可以減掉肚子上的贅肉？
空踏自行車
仰卧位，輪流屈伸兩腿，模仿踏自行車的運動，動作輕快而靈活，屈伸範圍儘量大。歷時20—30秒鐘。此動作可以加強腿部和臀部的肌肉。
慢跑
跑步可以鍛鍊全身，消除全身脂肪，又不易受傷。有“將軍肚”的人往往身體肥胖，里程不宜太長，適應後可以逐漸加大運動量。美國有研究指出，慢跑等有氧運動能顯著減少腰部脂肪，並能改善由此帶來的心臟病和糖尿病的風險因素。如果要減肥，擺脱腹部贅肉，有氧運動是更好的選擇，適應後可加大運動量。
屈腿動作
平躺在牀上，右腿彎曲，使其儘量貼近腹部，然後伸直再換左腿，輪換伸屈。交替各做20次。這項運動可以同時鍛鍊腰腹部肌肉。
腰部彎曲動作
先做左右彎曲，兩手左右平伸，腰部左右擺動，雙手隨着身體擺動。再做上下彎曲，兩手朝前平伸，將身子彎曲，使雙手觸地，然後恢復正常。交替各做20次。
揉腹
左右手疊起，橫貼於心口窩，徑直向下揉推至小腹，每日早中晚飯後半小時做30次。右手掌心扣在左手背上，按壓於腹部正中“中脘”穴上(劍突至肚臍連線中點)，順時針揉腹100次後，再將左手掌心扣於右手背上，逆時針揉腹100次，堅持每天早晚做一遍。
仰卧起坐
身體仰卧，讓家人幫忙按住雙腳，將上半身坐起來，量力而行，循序漸進增加個數。做仰卧起坐減肚子這個方法是可行的，但是見效不是很快，要堅持一段時間才能達到瘦肚子的功效。因為身體中的脂肪量至少需要每天運動二十分鐘才能被燃燒消耗掉。提醒大家在做仰卧起坐的時候要適當放慢運動節奏，這樣不僅能增強減肚子的效果，而且還能有利於身體健康。
現在知道躺在牀上如何瘦肚子了吧！現在的生活有的時候實在是太安逸了，但是安逸的時候也不要忘記保持我們身體的健康呀。簡單的躺在牀上就可以瘦掉肚子贅肉的方法大家一定要好好的學。不管什麼時候一定要讓自己的身材保持在你滿意的程度上。
