減肥是現在很熱門的一個話題，不管是男性還是女性，不管是小孩子還是成年人，只要對自己身材不滿意的人，都會積極的加入到減肥的行列中。而且現在減肥不僅僅是針對於肥胖患者，身體某部分肥胖也是可以減肥的，特別是腰部和腹部都是需要減肥的。那麼到底怎麼才能更好的瘦肚子和腰部呢？
經常轉呼啦圈
節食不僅讓你飢餓難捱，還會導致營養不良或者是越減越肥的狀況。除了要堅持均衡飲食，經常轉呼啦圈也是能加快腹部脂肪的燃燒，對瘦腰有很大的幫助。要記住，只要有時間就拿起你的呼啦圈。比如説看電視的時候都不忘邊看邊搖呼啦圈，保持半個小時都不掉落。可別小看搖呼啦圈這個小動作，算起來每公斤每小時可消耗約5大卡熱量，以體重為50公斤的MM為例，一小時就可以消耗50×5=250卡的熱量，是不是很划算呢？長期堅持，一定能修煉成纖腰款款的大美人。
粗鹽減肥法
粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多餘的水分，促進皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質，使肌膚細緻、緊繃。在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。10分鐘後，用熱水把粗鹽沖洗乾淨，也可以按摩後再衝掉，然後就可以開始洗澡了。或者，在洗完澡後，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。如果你的肌膚比較敏感，則一定記住，改用一種比較細的“沐浴鹽”。
上文中介紹了很多可以減肥和瘦肚子的方法，選擇適合自己的一種方法。每天堅持鍛鍊一個小時，長期的堅持鍛鍊就可以很好的達到減肥的效果。當然除了這些方法和運動方法以外，我們還可以進行飲食的調理。多吃點含有植物纖維的食物。
