很多女性對於自己的身材都是不滿意的，特別是胸部和腹部。腹部要沒有一點贅肉才是完美的，胸部要豐滿。但是現實中卻很少有人有這麼完美的身材，所以就需要進行鍛鍊和塑身，儘量的去改變這種狀態。瘦身最主要的方法就是運動，選擇適合自己的運動的方法是比較好的，那麼如何才能瘦肚子和胸部呢？
1、撿豆子瘦腰法
每天晚飯儘量少吃，如果不是餓得厲害，只吃三至五成飽即可。飯後稍稍休息十幾分鍾。然後每天倒200粒黃豆在地上，彎腰但腿不能彎，一粒一粒地把黃豆撿起放到桌子的盆子裏，重複這樣的動作：彎腰——直起腰板——放豆子到桌面——再彎腰——再撿豆子。
堅持一兩個月，不僅腰變瘦了，可能臀部和腿部也有意想不到的驚喜呢。
2、靠牆站
同樣地晚餐要儘量少吃，而且吃得清淡。還是晚飯後半個小時，夾緊臀部，把整個背部緊貼在牆壁上，臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都儘量貼緊牆面。幾分鐘後腰就會很很累，堅持15分鐘。每天都做一次，一週就開始見到效果，不僅能瘦腰，而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。
3、站立扭腰
可以是中午或者是晚上練習。站立左右扭腰100下，只要每天都堅持，保證有效！
4、保鮮膜原地踏步法
儘管保鮮膜減肥一向不被專家認可，但是很多mm還是嘗試併成功了。其實只要包保鮮膜的時間不太長，一般人還是不會出現過敏或者皮炎現象的，要看個人的體質而定。保鮮膜纏腰法就是，在腰包上保鮮膜，原地踏慢跑大約1個小時，每天堅持，絕對能瘦，當然晚上要少吃。
文章中介紹了一些運動的方法，這些方法都是可以鍛鍊腹部和胸部的，所以長期堅持進行運動，是可以幫助瘦身的。另外要避免長時間的坐立，工作和學習的時候最好坐一個小時後就要站起來走動五分鐘，這樣才能避免腹部形成贅肉。
