很多的女性朋友都會存在的雙下巴，這主要是由於脂肪在下巴的位置出現堆積而引起的，平時可以通過一些比較簡單的方法來進行鍛鍊，減少下巴上脂肪的堆積從而實現減下巴的目的。下面小編來介紹一些日常生活當中比較常見的女性朋友可以用來減雙下巴的有效的方法。
飲食減肥的技巧
1.每次進食時，將食物反覆咀嚼。
2.慢慢地咀嚼，感覺到下巴的肌肉被牽動。
3.利用用餐時練習。
療效：充分運用下巴的鍛鍊，能夠使下巴的肌肉收縮結實。
嘴角鍛鍊運動
1.將身體坐直，臉部與身體肌肉放鬆。
2.雙眼直視前方。
3.兩邊嘴角盡力地往下牽拉，每次牽拉都感覺到下巴肌肉有縮緊的感覺。
4.每一次牽拉動作需維持10秒鐘。
5.反覆練習約15次即可。
療效：這個小運動可以隨時進行，運用下嘴角的力量，運動下巴的肌肉，夠有效地燃燒下巴肌肉的脂肪，使下巴肌肉緊縮。
用餐咀嚼鍛鍊法
做法
1.每次進食時，將食物反覆咀嚼。
2.慢慢地咀嚼，感覺到下巴的肌肉被牽動。細嚼慢嚥能減肥嗎五個慢減肥竅門
3.利用用餐時練習。
療效：充分運用下巴的鍛鍊，能夠使下巴的肌肉收縮結實。
美麗發聲下巴鍛鍊法
做法
1.將嘴張大。
2.依次發出“啊”、“一”、“屋”、“耶”、“喔”的聲音。
3.依上港聲音形成不向的嘴形。
4.聲音需要隊腹部發出，要有力量5.每天反緩練習約5分鐘。
療效：通過不同聲音的練習。鍛鍊下巴的肌肉，使得脂肪無法在下巴的部位累積。久而久之能夠使下巴的肌肉緊實有力，改善肥厚現象。
對於長時間存在有雙下巴的女性朋友，平時也可以通過對下巴部位進行按摩，來改善局部的代謝，從而使得大量的脂肪和能量能夠得到一定的消耗，這對於減雙下巴也是有一定的好處的，同時還應該在飲食方面有所控制，儘量不要吃高熱量的食物。
