隨着年齡的不斷增加，或者是體重的增加，很多人都會出現雙下巴，雙下巴的特徵，下吧到脖子這塊區域的肉肉捶捶，稍微縮下巴，就會出現雙層肉，雙下巴給外貌帶來很多的影響，那麼雙下巴用什麼方法可以減下來呢？有什麼樣的運動可以減雙下巴呢？我們今天就一起來看看吧。
>01
提升運動
1仰面橫躺在牀上。用肩部支撐着，並把頭懸在牀沿以外，然後慢慢抬起再下落，反覆進行10次
2.不移動肩膀，只將頸部前伸儘可能的遠，堅持6秒鐘，然後慢慢將你的下巴儘可能地向下拉到頸部，將此動作保持6秒鐘後放鬆下來，再重複多次。
>02
下巴操---可以縮緊下巴
閉上嘴巴，儘量地向右側移動下巴到底。
同樣地往左側移動。左右各一次為一組共做八組。
>03
磨牙操——可以消除頸部的鬆弛與雙下巴
1.儘量將嘴巴往橫向慢慢張開到底後停10秒鐘。
2.就這樣閉上嘴巴用力咬緊臼齒後，不用力停10秒。以上一組動作重複8次
>04
舌操——使下巴與頸部的線條更完美
1.一面用指尖壓住下巴，一面舌頭尖端用力，儘量地伸出舌頭。
2.就這樣將舌頭往左下移動，此時嘴巴的肌肉若變硬就可以了。
3.開始往右方旋轉，旋轉一圈為一組動作，重複八次。
>5
減下巴操不移動肩膀，將頸部前伸，儘可能的遠，堅持5秒鐘，然後慢慢將你的下巴儘可能地向下拉到頸部，將此動作保持5秒鐘後放鬆下來，每組動作5次。每天堅持做5組。
上面的文章為大家詳細的介紹了減雙下巴的一些常見方法，雙下巴的贅肉是很難減掉的，所以是一定要堅持，一般只要堅持減兩個月的話，是可以達到很好的治療效果，還有就是平常的生活中一定要注意經常按摩按摩臉部，促進血液循環，而且還可以減少臉部的脂肪堆積，防止雙下巴發生。
