擁有一雙纖纖玉腿，可以為自己的身形加分不少，而且這樣的腿型可以讓自己對短裙、短褲、信手拈來，穿什麼都好看。但是現實中許多人腿都比較粗，不是“大象腿”就是“蘿蔔腿”，這樣就會讓人非常的懊惱的。那麼，如果想要減一減腿上的贅肉，應該怎麼辦比較好呢？
在牀上做伸展動作瘦腿
1. 將枕頭夾在小腿中間，坐在牀邊，大、小腿成九十度角。緩緩抬起小腿，保持這個姿勢三秒左右，然後放下，重複動作十至十五次。
2. 卧在牀上，伸直雙腿，一隻腳板挪後，一隻腳板伸直。輪流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。
3. 平躺在牀上，兩手撐住腰部後方，將雙腿往上抬，兩隻腳在空中做踩踏車的動作，約做個30分鐘即可休息唷！
4. 仰卧，直視天花板，膝蓋不要彎曲，兩腿並緊，向胸部貼近，然後抬起，再貼近，重複此動作15次。這樣堅持做下去，腿部的贅肉就會不知不覺地消失。
其他瘦腿方法
1. 站立提腿法：
雙手扶着桌邊以輔助身體平衡，雙腿自然地站立並排，提起腳跟，保持二、三秒，放下，每日做5至6次能收緊小腿，令肌肉更有彈性，線條更美。
2. 坐着提腿法：
在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角，儘量提起腳跟保持十數秒，然後放下，並且重覆動作直至小腿有疲倦的感覺為止。
這動作能收緊臀部與大腿，使肌肉有彈性，而不會令臀部與大腿、小腿變粗。
3. 坐着直腿、提腳跟法：
先把身體挺直坐着，兩手扶着椅子兩旁，提起雙腿並伸直腳尖，同時收緊腹部肌肉，慢慢勾起腳尖、放下。這個動作能有效收緊小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。
如果想要瘦腿，就可以試一試上文中介紹的幾種瘦腿的辦法，但是要注意這些辦法來瘦腿，一朝一夕的功夫是不會有成效的，需要朋友們長期的堅持。但是為了美麗，就是再辛苦一點又何妨呢？在進行這些鍛鍊的時候，告誡自己堅持就會美麗，那麼，在鍛鍊的時候就不會感覺到枯燥了，就會長久的堅持下去的。
