擁有高挑苗條的大長腿是許多女生夢寐以求的渴望，那麼有什麼辦法可以幫助我們既長高又能順便把我們的腿瘦下去呢？今天小編就來叫大家幾個簡單又方便有效的小辦法，能幫助大家在家中自己鍛鍊就能促進我們的腿部長高和邊苗條，只要我們堅持長期的聯繫，肯定會有效果的。
促進骨骼生長最有效的方法就是進行縱向的刺激，再加上扭轉運動的練習這種鍛鍊最好是隔一天就做一次喲！
左：一手撐住椅子，並向前邁出和手相反方向的腿，稍稍彎腰;另一隻手拿起放在地上的瓶子。右：有意識地提膝，拿着瓶子，手臂做上下運動，使背部肌肉向上拉伸，同時擴展胸部。此運動可分3組，左右各10次。
刺激脊樑生長的運動
雙肩緊貼在地板上，雙膝併攏，倒向一側，儘量貼近地板，同時深吸一口氣。(會有些許疼痛感)呼氣時將雙膝轉回到身體正面，再一邊吸氣一邊向反側傾斜。將此動作連續做3組，每組10次為宜。
注意事項：
1、平時少吃可樂、果汁、甜點等糖分過多的食品，過多的糖分會阻礙鈣質的吸收，影響骨骼的發育;
2、鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣;
3、注意加工食品的刺激，如火腿、香腸、漢堡、肉鬆、汽水、乳酸菌飲料、冰淇淋、調味汁等。
看了上述的介紹，你肯定已經學會了上述的方法，只要你多加練習，注意上述的注意事項，堅持給我們的雙腿以刺激和良好的生長髮育環境，我們擁有一雙苗條的大長腿肯定不會是夢。心動不如行動，大家趕緊開始進行鍛鍊吧，另外注意少喝可樂、汽水等飲料來影響我們對鈣的吸收。
