想要在夏天穿上美美的裙子和熱辣的短褲嗎，想要氣質出眾吸引眾人嗎，那麼就必須有修長的美腿哦。而那些常在辦公室或者教室裏待着的人，往往會腿部比較粗，如果你是這樣的人，就要多加註意力。誰不想成為眾人矚目的美女呢，可不能讓粗腿來影響了你的美，那麼如何快速的瘦腿就成為了MM們所關注的話題，下面就為大家介紹幾種方法吧！
（一）、大腿前側
瘦腿運動1：直立，右腳在前，左腳在後。左腿膝蓋微微彎曲。然後做下蹲動作，注意下蹲時保持平衡。每側重複3組20次。
瘦腿運動2：請你坐在地板上，兩腳靠在一起，膝蓋外開。上體保持挺直，雙手向前水平抬起。然後臀部向後坐。 重複此動作3組20次。
瘦腿運動3：直立，雙腿分開等肩寬。雙手持一根健身棒置於肩膀上（如沒有，可以雙手交叉報於胸前）。然後下蹲直至大腿與地面平行。重複此動作3組20次。
（二）、大腿後側
請你雙腿併攏直立，手扶椅背，然後向後上方抬起左小腿，感覺到大腿後側的肌肉在用力。重複此動作3組20次。
（三）、大腿內側
瘦腿運動1：請你平躺在地板上，背部緊貼地板。雙腿併攏向上舉起，與上體成90度角。然後最大限度分開兩腿再合攏，重複此動作3組30次。
瘦腿運動2：如果有合適的球可以試試，應該很有效果。坐在地板上，雙手至於體後，上體微微後仰。雙腿彎曲，兩膝蓋中間夾一個球，用力向內擠壓直至力竭，鬆開。重複此動作20次。
瘦腿運動3：直立，雙腿併攏，然後用左手拉左腳腳踝使之儘量貼近臀部，保持這個姿勢30秒，然後換另外一條腿。
瘦小腿運動4：大家一般家裏都不會有如圖所示的裝備吧，所以這個動作你可以徒手或手持3*5磅的啞鈴來做。踮腳尖，在最高處停留2秒，感到小腿肌羣在用力，然後放下。重複此動作3組30次。事後一定要按摩小腿，做拉伸動作。
希望上述所講的方法能夠幫助大家實現願望，另外瘦腿的運動有助於讓大家擁有修長的美腿，我們不僅可以在家也可以在辦公室閒暇時練習，為了美美的裙子，為了熱辣的短褲，那些為美還在奮鬥的女孩們，還在等什麼，大家快行動起來吧，只要你堅持，修長美腿不是夢。
