擁有纖細、白嫩的雙腿是每個女孩子都渴望的，包括我自己以前也時常為自己的小粗腿而感到困擾。，過去試了很多的減肥方法但是效果均不理想。在朋友的幫助下，試了幾種比較健康，而且對皮膚還有保養效果的瘦腿方法，現在不管穿什麼衣服都會感覺很自信。那麼如何瘦腿快速有效呢？我們一起了解下吧。
一、瘦腿膜
1.大蒜+米醋 最平民的瘦腿膜
材料：大蒜3個，米醋20ml。
做法：大蒜去皮洗淨，搗成泥狀，加入米醋浸泡5分鐘即可。
使用方法：清洗腿部，將大蒜泥汁均勻的塗抹在腿上，裹上保鮮膜，敷上熱毛巾，15--20分鐘後洗淨腿部。
功效：消除腿部多餘的脂肪
温馨提示：蒜泥敷在腿上，雙腿會感覺有些辛辣，但加上米醋的酸性，能使腿部的脂肪快速燃燒，迅速分解血管內的油脂。持續使用一個月，就能還你一雙芊芊玉腿。
2.保鮮膜瘦腿
具體步驟：
step1：在大腿及大腿和臀部相連處塗抹脂肪分解凝膠，塗好後纏上有彈力的繃帶，塗上冷凍液，大約45分鐘後去掉彈力繃帶。
step2：把腿叉開，比肩稍寬，用手去握腳後跟。把腰壓低，與腿和臀部成直角。保持這個姿勢到微微出汗。
温馨提示：最好用保鮮膜將腿全部裹住，出過汗後用冷毛巾擦去，這樣可以使腿部肌膚更加光滑，富有彈性。
二、按摩瘦腿
1.小清新的浴鹽按摩
如今的女性工作太忙，想要找出特定的時間來按摩瘦腿有點難度。其實，只要睡覺的時候用上浴鹽，就可以解決這個問題啦。而且，帶有磨砂效果的浴鹽能夠快速“拋光”皮膚，用浴鹽後馬上塗上潤膚乳液，讓你的小腿瘦下來的同時更富有光澤。
具體步驟：
step1 把雙腿打濕，先用浴鹽畫圈按摩整腿。
step2 再將雙手沾滿微濕的浴鹽由下往上提拉按摩，力度要稍大。
step3 沖洗後塗上保濕乳液，塗的時候要從下往上提拉按摩。
温馨提示：小腿的老舊角質生成的速度比較快，可以一個星期“拋光”一次，之前最好先浸泡小腿10分鐘，讓角質軟化，效果更好。
2.搓出小鳥腿 瘦腿只需50下
按摩瘦腿可以改善腿部血液循環，從而消除腿部浮腫，打造緊實美腿。
具體方法：
step1 洗澡的時候，先在腿上塗滿沐浴露。
step2 把一隻腳架在洗臉枱上，雙手稍微用力從大腿根往膝蓋方向搓，再反方向搓。
温馨提示：兩條腿各搓50下。也可以用未煮過的咖啡粉調和按摩油來代替沐浴露。
文章中的幾個如何瘦腿快速有效的小方法，大家是否已經掌握了呢？其實都是些非常簡單的方法，大家可以收藏下來，閒暇時按照上面的方法做一做，但是需要長期堅持，畢竟瘦身不是一兩天就可以見效的。飲食上也需要清淡一點，多喝水有利於排毒、瘦身奧。
