夏天到了的時候，身材很好的人感覺很開心，因為又可以秀身材了，但是腰有贅肉的人就開始發愁了，有的女生看起來並不胖，但是她們腰上的肉肉卻很多，這屬於局部肥胖，現在很多女性朋友都有這樣的困擾，不希望胖的地方肉卻很多，很大原因是由於他們飲食不注意造成的，那麼，如何快速瘦腰兩側呢？我們一起了解一下。
抬頭挺胸走路
走路的時候，應抬頭挺胸，直背行走，擺動雙臂還可以減少手臂脂肪。這樣脛骨得到伸展，血液循環，有助於消除脂肪。
腰桿挺直坐好
坐的時候，腰桿挺直，這樣腹肌和背肌都會用力。在坐的不經意間，達到減肥效果，簡單有效。
飯後靠牆直立
飯後，靠牆直立半小時。儘量讓頭、背、腰、雙腿貼緊牆面。堅持一個星期，贅肉就會有明顯改善。（一定吃完不能立馬坐下，儘管沒時間靠牆，也要站着做事情，小編深有感觸哦）
睡前仰卧起坐
睡前，可以在牀上做二十分鐘的仰卧起坐，注意動作，效果更佳。
睡前按摩小腹
睡前也可以按摩小腹，每天在肚子上繞肚臍順時針畫圈按摩。可以達到幫助產生便意。
簡單飲食減肚子上的贅肉
1. 早吃好，晚吃少，細嚼慢嚥。吃飯口味清淡，多吃水果蔬菜，晚餐吃到七分飽就好，晚上不易消化，吃太多，會造成脂肪堆積。晚上睡覺前兩小時不要吃東西。
2. 切勿暴飲暴食，規律飲食。
3. 常喝茶，去脂烏龍茶喝綠茶。綠茶反輻射、去脂。烏龍茶排毒去脂。
4. 早餐後已被稀釋過的醋、酸奶、晚上睡前一杯蜂蜜水或牛奶，都有助於解除便祕。
簡單活動減肚子上的贅肉
1. 愛勞動，把做家務當成一項有意思的活動，在樂趣中減肥。 （試着不要懶，説服自己，這有助於減肥）
2. 户外活動，散步、打羽毛球、游泳、爬山、騎自行車、團體活動。有一項自己喜愛的運動。生命在於運動，健康又減肥，還可以愉悦身心，增進友誼。
根據以上的介紹我們知道，腰和肚子上的贅肉比較多的情況下要多運動，平時多喝水，現在人因為長時間的不喝水，所以很多人會出現便祕的情況，如果便祕的話，體內的毒素就很難排出，造成毒素堆積，這樣也會造成腰兩側的肉肉增多，所以平常多運動，排除毒素。
