很多人都會有脱髮的困擾，特別是在秋季脱髮就更加的嚴重了，你知道秋季脱髮嚴重怎麼辦嗎？哪些方法能夠幫助人們防止脱髮呢？今天小編就為大家推薦一些能夠幫助大家防脱髮的方法，還在等什麼，趕緊去學學吧！
脱髮怎麼辦
秋季應減少洗頭次數
秋天環境濕度太小，頭皮容易乾燥，毛髮容易乾枯。這時人體營養如果跟不上，就很容易發生脱髮現象。>>>脱髮怎麼辦 8好習慣還你亮麗黑髮
在秋天，應減少洗頭次數。
秋季有人一感覺脱髮多，就頻繁洗頭，結果適得其反，頭洗得越勤，頭髮就掉得越多。秋季洗頭，一般每週洗1～2次就足夠了。洗髮水不要使用去油脂和去頭屑的類型;儘量少用鹼性大的香皂洗頭;要多用護髮素;還可間斷性地在水中加點食鹽、醋洗頭，可預防和減少脱髮;洗頭水不宜太熱或太冷，洗髮的同時，可邊搓邊按摩。
按摩頭皮。
每日睡覺前和次日起牀後，將雙手十指插入發內，從前額經頭頂到後腦揉搓頭皮，每次2～4分鐘。經常按摩頭皮，可改善頭皮營養，調節皮脂分泌，促進頭皮血液循環，增進局部的新陳代謝。梳頭用黃楊木梳或豬鬃頭刷，既能去頭屑，增加頭髮光澤，又能起按摩頭皮的作用。
【保健指南】從生理代謝角度來説，脱髮本是一種正常現象，尤其是在秋季。但正常情況下，每天掉頭髮在50到100根，如果每天掉頭髮過於頻繁，多於100根，且持續兩三個月以上的，就應該重視了。>>>脱髮原因及治療 脱髮代表腎虛嗎
脱髮與營養、心情相關
頭髮的生長、代謝與飲食營養有很大關係。鐵、硫、維生素A、維生素E和優質蛋白質，是頭髮生長所必需的營養物質，因而飲食要多樣化。
1.多食蛋白質、維生素豐富的食物
如奶類、蛋類、瘦肉、魚、豆製品類、海產類、新鮮的蔬菜、水果。油性分泌多者，多食些粗纖維食品與雜糧。平素常食山楂、草莓之類，對控制頭髮的油膩感有益。應限制脂肪飲食的攝入，如肥肉、豬油、動物內臟等，少吃糖類食物，勿進濃茶，不吃辣椒、生大蒜等刺激性食物。
2.常食用豐富的維生素A食物
如胡蘿蔔、菠菜、小油菜、韭菜、芹菜、莧菜、杏等，對脂溢性脱髮起一定效果。
3.常食用維生素B6食物
如馬鈴薯、蠶豆、青魚、橘子、黑芝麻等，對毛髮再生有一定作用。
4.含碘豐富的海藻類
對頭髮十分有益，吃時應加點油，可幫助碘的吸收。>>>脱髮吃什麼好 12款食療方防脱髮
【保健指南】>保持心情舒暢、保證充足睡眠利於防脱髮。精神壓力是造成脱髮的重要原因，壓力太大、焦慮不安會導致脱髮，程度越深，脱髮的速度越快。因此，經常進行深呼吸、散步、做體操等，可消除疲勞。保證充足睡眠也很重要。
中醫認為思慮過度易脱髮
一般認為，脱髮與遺傳因素、內分泌失調等有關，而精神因素、飲食因素、病菌感染等，均是誘發或加重脱髮的因素。
脱髮中醫常見原因是：血熱風燥、偏勝，耗傷陰血，血虛生風，更傷陰血，陰血不能上至巔頂濡養毛根，毛根乾涸，或發虛脱落;脾胃濕熱，脾虛運化無力，加上食肥甘厚味，傷胃損脾，濕熱上蒸巔頂，侵蝕髮根，髮根漸被腐蝕，則脱髮;稟賦不足，思慮過度，勞傷肝腎，而致精血日漸虧虛，毛髮失去濡養而脱落。
脱髮的臨牀表現輕重不一，早期輕者，兩側鬢角處脱髮，前額髮際處也可伴有某些程度的脱落，隨着上述部位脱髮的逐漸加重，頭頂部頭髮也逐漸減少。>>>如何預防脱髮 N種按摩手法幫你解決煩惱
患者頭髮，大都油膩或乾燥枯槁，多有大量頭皮鱗屑，其病程大多緩慢。女性少見，程度也較輕，一般為瀰漫性脱髮稀落，特別是頭頂部，而兩側鬢角處禿髮少見。可併發脂溢性皮炎、痤瘡。
【保健指南】脱髮常見中醫證型有：血熱風燥、濕熱燻蒸和肝腎不足型等。常用的中藥方劑有神應養真丹、七寶美髯丹、芪貞顆粒、固腎生髮湯等，常用中藥有首烏、黃芪、茯苓、當歸、白朮、黃精、旱蓮草、女貞子、桑葚等。外洗方可用些祛脂生髮液。
脱髮吃什麼好
胡蘿蔔：
胡蘿蔔富含維生素A，是保持頭皮健康所必需的。頭皮的健康之於美髮不可欠缺，為此在菜單中要多用胡蘿蔔。>>>5大頭部保健按摩法 對抗秋冬脱髮有奇效
低脂乳製品：
脱脂牛牛奶、酸奶等低脂乳製品含有大量鈣，這種礦物質是頭髮生長必需的，此外還含有乳清和酪蛋白這兩種高品質蛋白質，出門不妨包裏帶上一盒。
牡蠣：
牡蠣以強精劑聞名，多吃牡蠣對培育健康的頭髮也大有好處，祕密就在於牡蠣富含鋅，鋅是一種強力抗老化成分。
全粒穀物：
全麥麪包或加入全粒穀物的食品富含有益頭髮的鋅、鐵、維生素B族等營養素，建議用來替代零食。>>>6個小方法幫你解決秋天易脱髮
豆類：
菜豆、扁豆、大豆之類豆類對於頭髮健康有很重要作用。頭髮健康需要少量的生物素(維生素H)，雖需求量少，但若不足頭髮就易變得脆弱。專家表示，為了頭髮健康，一週最好吃三杯以上的菜豆或其它豆類。
堅果：
嚮往一頭粗壯有力，亮麗動人的秀髮，就要多吃堅果。堅果所含的硒是種對保持頭皮健康必需的礦物質。堅果裏的核桃富含α亞麻酸，能令頭髮保持健康狀態，此外也富含鋅，對頭髮大有好處。花生、杏仁、葵花籽等堅果都有同樣的效果。鋅不足容易導致掉髮，因此平時要注意從飲食中攝取充足的鋅。
結語：小編為大家推薦的一些可以防脱髮的方法大家都學會了嗎？如果你正在遭受着脱髮的困擾，就一定要試試這些方法哦！還有小編為大家推薦的一些防脱髮的食物，大家也要記得吃哦！
