仰卧起坐是一種非常常見，而又普通的運動方式，很多人是沒什麼時間去健身房運動的，所以經常做一些仰卧起坐還是非常好的，在家裏就可以完成，對時間和地點沒有什麼特別的選擇，但是長時間做仰卧起坐的話，很容易就會覺得腰背部非常的痠痛，應該要怎麼辦呢！
每天堅持做仰卧起坐運動，可以鍛鍊我們的小腹肌，而仰卧起坐的姿勢要正確，不少人反應説做完仰卧起坐肚子疼的情況，這與仰卧起坐的誤區有關的。
有些人沒時間到健身房去鍛鍊，會選擇在家裏做一些基礎而有效的簡單鍛鍊方式來鍛鍊身體，希望能達到減肥的作用。仰卧起坐就是許多人選擇的一種方式，很多人以為只要堅持做，就能達到減肥目的。
糾錯：單純依靠仰卧起坐只能達到局部的健身效果，因為仰卧起坐直接針對的是腹部肌肉羣，長期鍛鍊的效果可能使腹部肌肉力量加強，但是身體其他部位，如大腿、臀部等得到的鍛鍊就比較少。
所以，要注意的第一點就是要把仰卧起坐和其他健身方式有效地結合起來，才能達到身體的完美減肥效果。
通常許多人做仰卧起坐做得又快又猛，以為這樣是腹部肌肉力量加強的表現，其實這麼做很容易讓腹部肌肉拉傷。
糾錯：正確的做法應該是雙手交叉抱於胸前，起坐時控制着讓腹部發力。或者加大難度，雙手持重物，以增加鍛鍊效果。
其實肌肉痠痛的情況還是非常常見的，因為在大量的運動之後，肌肉會分泌出很多的乳酸這個時候就會覺得肌肉痠痛，尤其是一些平時不怎麼運動的人，像這樣的肌肉痠痛會尤為的明顯，不過不用太過擔心，幾天之後就會消散了。
