戰場上作戰講究天時地利人和，只有這樣才能打一場勝仗，因此，我們可以得出一個結論：無論我們做什麼事情，只要時機到了就能得到完美的結果。就拿夏天鍛鍊來説，必須要選擇一個合適的時間去鍛鍊，才能不讓身體受影響，才能得到好的效果。那麼，夏天鍛鍊時間何時最佳呢？
夏天從事體育鍛煉時最好是安排在早晨、上午和傍晚等氣温比較涼爽的時候，因為這些時間可以避免發生中暑和日射病。大家知道，在一般情況下從事體育鍛煉時，儘管人體不斷產生熱量，但在體温調節中樞的調節下，通過輻射、對流、傳導和汗液蒸發等途徑，使體內多餘的熱量散發掉，從而維持體温的相對穩定。但是，在氣温高、濕度大的條件下運動時，人體的散熱過程發生困難，於是體熱大量積累，體温急劇升高，而導致中暑。輕者有頭暈、頭痛、心悸、噁心等感覺；重者常出現排汗停止、昏迷、不省人事，如果不及時搶救，常有生命危險。
另外，長時間在陽光下暴曬，腦和腦膜很容易發生損傷，而引起與中暑相類似的日射病。夏天除早晨、上午和傍晚比較涼快之外，其他時間的温度都很高，特別在11—16點鐘這一段時間更為嚴重。因此，應儘量避免在該一段時間內從事體育鍛煉。
然而，在早晨、上午和傍晚這些稍微涼爽的時間裏，又以早晨鍛鍊身體更為適宜。
夏天天氣比較熱，如果為了鍛鍊身體長時間暴曬在陽光下，很有可能出現中暑的跡象。當然，就算是夏天，也不可能沒有涼快的時候。大家最好是找幾個涼快的時間點去鍛鍊，可以避免陽光對身體的刺激，自己也能收穫鍛鍊給自己帶來的好成果。
