有很多朋友都是通過鍛鍊身體來達到減肥效果的。身體過於肥胖之後，如果想要鍛鍊減肥，則運動的強度一般都比較大，這個時候切記不要吃了飯就立刻運動。一般是飯後兩個小時開始鍛鍊身體最好。如果是中強度的運動，則飯後一個小時左右就可以開始了。如果是輕度的運動，則應該安排在飯後半個小時左右。下面來看看何時鍛鍊最好。
每日最佳鍛鍊時間 國外許多學者研究揭示：人體一晝夜間機體能力狀態使變化的。每天8時-12時，14時-17時是雞肉速度、力量和耐力處於相對最佳狀態的時間，若在此時間裏進行健身鍛鍊和運動訓練，將會收到更好的效果。而3時-5時，12時-14時則處於相對最低態，如果在此時間裏從事體育運動，易出現疲勞，且“負荷量”過大時，發生運動損傷的概率大。
這説明，人們應該根據客觀條件的可能性，儘量選擇相對最佳時間去從事體育活動，以期收到好的健身和訓練效果。 對於健康而言，從什麼年齡開始運動都有效，有時間多鍛鍊，沒時間少鍛鍊，只要動起來就好，哪怕只是一招一式。到底什麼時候鍛鍊好？這是一個有爭議的問題。 有這樣的説法，植物經過一夜的新陳代謝，呼出大量的二氧化碳，所以早晨樹林裏的二氧化碳的濃度相對高一些，一些灰塵也在空氣中漂浮，對人的健康不利。另外，人的血壓在早上比較高，容易出問題。其實，是不是在早晨鍛鍊，主要取決於鍛鍊的目的。
要注意，有部分朋友可能喜歡做在早上起牀後去晨跑，以為這種鍛鍊方式減肥效果更好。其實這種想法有一定的誤區。有的人虛胖，還存在不同程度的低血糖，如果早上起牀不吃東西就出去晨跑，很容易導致血糖偏低，甚至有可能暈倒。所以早上跑步之前最好是先吃點東西。
