早上鍛鍊身體好嗎

我們生活中很多人都鍛鍊身體的習慣，我鍛鍊身體對我們的身體有很大的好處，不僅能使我們的身體更加健康，經常鍛鍊還能感覺到身體特別的輕鬆，很多人都有由於上班時間的限制，總是在早上鍛鍊身體，也有些人會在晚上鍛鍊身體，下面一起了解下早上鍛鍊身體好嗎。

【環球網綜合報道】現代人總喜歡在早上鍛鍊身體或是在傍晚跑步，以此來達到鍛鍊身體的效果。但據英國《每日郵報》1月30日報道，英國一項研究指出，早晨鍛鍊身體實際上是不科學的，此時人的體能並沒有達到峯值，而最佳效果直到中午才會出現。

換句話説，不要再聽到6：00的鬧鐘後就馬上起牀晨練，再睡一會兒，晚些時候再去鍛鍊效果更佳。

英國伯明翰大學的研究人員對20名職業運動員進行了6次體能測驗，時間從早晨7：00到晚上22：00之間，他們還要求這些運動員填寫詳細的調查問卷，顯示他們是早起者還是夜貓子，還是介於二者之間的普通類型。早起者中午測試時表現最好，夜貓子在20：00前達到體能頂峯，而中間型，則在16：00左右運動發揮最佳。對於熬夜型的人來説，鍛鍊的時間是尤為重要的，如果被迫早起晨練，表現會比平時差26%。此外《細胞雜誌》也指出，儘管早起的鍛鍊者起牀後看似已完全清醒，但體能仍然沒有達到峯值。

伯明翰大學研究員羅蘭·布蘭德施泰特指出，這一研究結果告訴我們，聽從生物鐘，而不是牆上的時鐘的指示是多麼重要。他説：“生物鐘對人體有非常大的影響，人體每一個細胞幾乎都有自己的時鐘，大腦、器官、心臟、肝臟……身體所有組織，他們組成所謂的生物鐘，並對你的生理進行控制。”

如何界定你屬於早起者抑或是夜貓子？布蘭德施泰特介紹了一個簡單的辦法：“想一下你完全醒來需要多長時間。早起者，大約起牀後半個小時就完全清醒，而夜貓子則可能起牀五六個小時還感覺昏昏欲睡。”

除了對普通人，這一研究結果對專業運動員更具意義，因為在專業比賽中即使1%的體能差異也可能決定是否能得冠軍，或是與領獎台無緣。此外，足球教練亦可引以為鑑，例如歐洲冠軍聯賽通常晚上21：00開賽，因此喜歡晚睡的球員們適宜晚上上場，發揮可能更好;而習慣早睡早起的球員應首發，有望表現更佳

我們都知道鍛鍊身體有很多的好處，不僅能有效的提高身體的免疫力，還能有效的幫助我們達到減肥的效果，通過了解早上鍛鍊身體好嗎，我們對鍛鍊身體的時間方面有了很多的認識，但是不管什麼時間鍛鍊身體，只要我們能夠堅持長期的鍛鍊，就會對身體有很大的好處。