背部痠痛可能有很多種原因引起，可能是睡覺的時候姿勢不正確，能可能是因為長期久坐，可能是因為過度勞累，也可能是因為受到了風寒引起的背部痠痛。總之，能引起背部痠痛的原因很多，要如何緩解背部痠痛呢？這裏有三招，讓你化解背部痠痛的不適。
【划槳操】
背部挺直，身體向前傾，雙手用力從前向後做如同划槳一樣的動作，左右如此反覆20次。可以在每天晚上睡覺前做，這組動作可以緩解頸椎和北部的很多問題，化解背部僵硬痠痛。
【伸展操】
讓身體平趴在牀上，雙手背在背上，頭和腳同時用力的抬起，讓腹部受力着牀，如此反覆10次。這組動作可以防止腰肌勞損，腰痠背痛的症狀。
【敲擊背部】
以打坐的姿勢坐在牀上，背要挺直，雙手握拳，反手捶打背部，從上到下做10次。注意在捶打的過程中不要用力過猛，節奏要均衡。如果覺得反手捶打不好操作可以借用錘擊棒也有一樣的效果。這組動作可以預防肩背部痠痛和背部脊椎骨質增生。
如果有覺得背部痠痛您不妨試試這三組動作，説不定可以很好的幫您緩解背部痠痛的問題。
