人生老病死屬自然規律，誰都會步入老年的時期。步入老年身體機能都衰退，在45歲這個切入點。一般都在45歲這個時期記憶力會出現下降的現象。45歲應該是中年為什麼會出現記憶力下降的狀況？如何緩解記憶力下降？下面小編收集了一些資料分享給大家。
造成記憶力減退的 最直接原因：就是每天的深度睡眠時間不足8小時。記憶力減退後，是不能完全恢復的，只能恢復一點點。但如果繼續 不能保證每天的8小時深度睡眠。記憶力還會繼續減退下去，直到神經衰弱。如果是因為工作忙，那就到了該 調整休息時間的時候了。有命賺錢，沒命花錢，也不行。
如果是因 照顧孩子耽誤了睡眠時間，那就是帶孩子的方式不正確。如果是因為每天看電視，打牌，上網，玩遊戲到深夜，那就是得不償失、作繭自縛。如果是因為病痛、憂鬱，導致無法進入深度睡眠，就要積極地打開心結。
如果是因為 很早就躺在牀上，就是無法熟睡，那就去 淘寶網上 買一個 經絡理療儀，才20幾元錢。睡前貼在 合谷、天宗等穴位，一會功夫就能進入 深度睡眠。建議你平時可以吃一些; 1、牛奶 2、雞蛋 3、魚類。 4、味精 5、花生 6、小米 7、玉米 8、黃花菜 9、辣椒 10、菠菜 11、橘子 12、菠蘿。等等一些含鋅的食物，不要太過焦躁，還有平時你喝喝綠茶，對你身體有利，在你昏昏欲睡時就塗一些味道重的香料，他可以讓你提請精神來的
上訴內容就是小編找到關於人到45歲開始記憶力下降的原因和如何緩解記憶力下降的一些方法。小編也是記憶力不太好但是吃的緩解記憶力下降的食物，效果很好但不是立竿見影的而是長期堅持，堅持下來效果那就相當明顯了。
