記憶力下降是很正常的一種現象，人到了一定的年紀，身體的各個器官的功能會慢慢的衰退，而大腦也會慢慢的衰退，那麼就會直接影響到人的記憶力。但是年輕人的記憶力應該是最旺盛的，所以如果年輕人的記憶力是可以進行調節的。那麼年輕人記憶力下降到底應該怎麼進行飲食調理呢？
1、雞蛋
大腦活動功能，記憶力強弱與大腦中乙酰膽鹼含量密切相關。實驗證明，吃雞蛋的妙處在於：當蛋黃中所含豐富的卵磷脂被酶分解後，能產生出豐富的乙酰膽鹼，進入血液又會很快到達腦組織中，可增強記憶力。國外研究證實，每天吃1、2只雞蛋就可以向機體供給足夠的膽鹼，對保護大腦，提高記憶力大有好處。
2、牛奶
牛奶是一種近乎完美的營養品。它富含蛋白質、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質。此外，它還含對神經細胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。
3、南瓜
南瓜是β-胡蘿蔔素的極佳來源，南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜，而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。中醫認為：南瓜性味甘平，有清心醒腦的功能，可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病症。因此，神經衰弱、記憶力減退的人，將南瓜做菜食用，每日1次，療程不限，有較好的治療效果。
4、花生
花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經系統所需要的重要物質，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實驗證實，常食花生可改善血液循環、增強記憶、延緩衰老，是名符其實的“長生果”。
文章中介紹了一些食物，這些食物都是可以促進大腦發育，提高人的記憶力的。所以如果出現記憶力下降的現象，那麼就可以多吃點這些食物，可以幫助提高人的記憶力。記憶力下降很可能是睡眠不足引起的，所以一定要注意保證充足的睡眠。
