一般來説，肌肉痠痛多是在運動過後出現的並伴有疲倦乏力的感覺，運動過度還會出現痙攣等症狀。肌肉痠痛會讓患者感覺到很難受，甚至影響走路。那麼，肌肉痠痛該怎麼辦呢？如何治療肌肉痠痛呢？想要知道答案的朋友們，請仔細的閲讀下文吧！
第一個步驟應在最初的幾天，每隔4―6個小時對疼痛部位進行一次冷敷，每次堅持20分鐘。這樣能夠使肌肉從過度緊張的狀態中放鬆下來，從而達到緩解疼痛的目的。進行冷敷的工具可以是冰袋，也可以是一包冷凍蔬菜。在冷敷前最好用乾爽的毛巾或衣物將冰袋裹起來，以免皮膚凍傷。
經過兩到三天的冷敷之後，肌肉的緊張狀態和疼痛感能夠得到較大緩解，這時就應該及時採取熱敷療法，以使肌肉徹底消除痠痛的感覺。 熱敷療法最好能夠做到1天3次，每次20分鐘。熱敷療法的手段多種多樣，可以用一小瓶熱水、一塊熱毛巾直接敷在疼痛部位，也可以採取烤燈、泡盆浴或衝熱水澡的方式。
專家同時指出，對於一些慢性病造成的肌肉或關節疼痛（例如關節炎），熱敷要比冷敷更有效。
通過上文的介紹，相信你已經知道如何治療肌肉痠痛了吧！在平時應該避免劇烈運動，應該根據我們的身體狀況來制定運動計劃，在運動是還應該小心，不要三心二意，避免在運動過程中受傷，到最後，痛的還是自己，傷害的還是自己的身體。
