相信很多人在生活中和工作中，經常會遇到脖子疼症狀，特別是久坐之後，脖子疼痛的更加厲害，甚至讓人無法忍受。這大多都是由於一些不良的習慣而導致脖子疼的，那麼，面對這一症狀，我們該怎麼做呢？究竟久坐脖子疼怎麼辦呢？讓我們通過下文來簡單的瞭解一下吧！
1、先作緩慢的深呼吸，頭向左轉眼看左肩，再向右轉眼看右肩。然後使下巴前後伸縮以鬆馳頸肌。
2、兩肩向耳部聳起，挺直背，然後使兩肩儘可能地下垂。
3、兩肩分別作圓周運動，先抬肩向前轉動，再向後轉動。
4、坐着將雙手平放在大腿上，下巴慢慢垂到胸部，然後使頭從左至右再從右到左轉圈，深吸氣大聲呼氣，使頭頸部在緩慢的轉動中舒暢，如出現劈啪聲不必擔心，那只是肌腱或韌帶在伸展時擦過骨頭的聲音。
5、將頭偏向左肩，左手越過頭頂放在頭的右邊，另一隻手放在右肩上，然後非常輕柔地試將頭向左拉，再將頭偏向右肩，做同樣的動作，如果感到手的壓力過大，可以簡單地將頭輪流向左右歪斜。
6、將頭往下縮，兩手十指交叉放在頭頂上，使下巴向兩肩左右來回作半圓活動，但不要真將頭向下壓。
7、活動至此，可以逐步做一些站着的練習，站立收縮腹部，舉起雙臂作想像的爬繩運動，兩臂輪流像真的一樣做向上抓繩動作。
8、兩臂輪流前後繞圈揮動，想象棒球運動員的投球動作，先按右時針方向，再逆向揮動。
9、回到坐的姿勢，將右手貼在右邊臉上，當頭向左轉動時，用手給臉部加點阻力，數兩下然後向左做重複的動作。頭向每邊偏轉時，幅度要儘可能的大一些。
10、結束動作是，將手按在脖子背後，頭髮與頭皮結合線的上邊，然後從上向下按摩，或者用雙手的食指和中指分別壓在脖子後面兩邊，自上而下按摩至肩部。
通過上文的介紹，相信你已經知道久坐脖子疼怎麼辦了吧！在平時就應該好好的鍛鍊一下，沒有方法的，可以根據上文介紹的，相信經過一段時間，你的脖子疼的症狀就會有所改善的。不要小看脖子疼，時間久了，可能會導致頸椎病，到時候，治療的難度會大大的增加的。
