在中醫上是最講究每個人的自身體質的調養的，比如痰濕體質的人羣，如果不能得到有效的調理的話，很容易出現中風和消渴等這樣的疾病，並且痰濕體質的人羣的身材偏於肥大，對於痰濕體質的人羣本身也是一種困擾，所以怎樣調節痰濕體質呢，不僅讓身體得到改善，也得讓自己的身材得到改善才是最好的。
1、控制飲食
痰濕體質者體形大多肥胖，身重容易疲倦，喜食肥甘厚味的食物，並且食量大。食療上首重戒除肥甘厚味，戒酒，且最忌暴飲暴食和進食速度過快。應常吃味淡性温平的食品，多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利濕、化淤祛痰的食物，更應多食。
適宜痰濕體質者食用的食物有芥菜、韭菜、大頭菜、香椿、辣椒、大蒜、葱、生薑、木瓜、白蘿蔔、荸薺、紫菜、洋葱、白果、大棗、扁豆、紅小豆、蠶豆、包菜、山藥、薏米、冬瓜仁、牛肉、羊肉、狗肉、雞肉、鰱魚、鱒魚、帶魚、泥鰍、黃鱔、河蝦、海蔘、鮑魚、杏子、荔枝、檸檬、櫻桃、楊梅、檳榔、佛手、栗子等。應限制食鹽的攝入，不宜多吃肥甘油膩、酸澀食品，如飴糖、石榴、柚子、枇杷、砂糖等。此外，杏仁霜、蓮藕粉、茯苓餅對該體質者是不錯的食補選擇。
2、運動
當人體臟腑、陰陽失調，氣血津液運化失調時，易形成痰濕，痰濕居於人體，便可以認為這種體質狀態為痰濕體質。痰濕體質者多形體肥胖，身重易倦，所以最好能長期堅持體育鍛煉，活動量應逐漸增強。
痰濕體質的人羣一般都是不喜歡運動並且飲食習慣不科學的人羣，而且痰濕體質的人羣特別容易犯困，睡眠比較多，並且食量也是比較大的。而且痰濕體質的面相呈現白色，是亞健康的狀態，所以調理自身身體體質是比較重要的，可自行中醫藥膳調理，也可在醫師指導下進行。
