相信很多人都會有這樣的困擾，背疼、脖子疼，可是長時間的背疼、脖子疼，給我們的生活和工作都帶來很大的影響，如果不採取有效的治療手段，久而久之，還可能會形成頸椎病，這對我們的健康的危害是非常大的。那麼，究竟背疼脖子疼怎麼辦呢？讓我們通過下文的介紹來簡單的瞭解一下吧！
1．按揉頸肌：用單手或雙手食、中指同時在頸椎兩旁頸肌從上到下進行按揉5次。
2．提捏頸肌：用拇、食指從風池穴(在腦後枕骨下緣髮際內，斜方肌起始部前緣的凹陷中)開始，自上而下提捏至肩井穴(位於肩部最高處，前直乳中，當大椎與肩峯端連線的中點，即乳頭正上方與肩線交接處)5次。
要領
根據個人的體質強弱、肌肉厚薄、病情輕重等情況調整按摩手法的力度。
你還可以這樣做
◆點揉頸椎
拇指背過頭頂，放在枕骨結節下緣旁，用力沿頸椎向下按揉5次，兩手交替進行。
◆雙手摩頸
以手掌側置於一側風池穴，用力摩向對側風池穴，反覆8次，兩手交替進行。
◆頭部書法
1．把整個頭部當做筆，把下巴當做筆尖，頸椎就是握着筆的手。
2．寫筆畫比較複雜的字，推薦寫“鳳”字，最好是繁體的“凰”，反覆地寫。
頸痛時應注意的事項
1．避免突然扭轉的動作，以免病情加重。
2．保持充足的睡眠和休息，可以促進復原。
3．暖水袋可幫助鬆弛頸部肌肉及減輕疼痛感。
4．如果疼痛仍然持續，最好去醫院檢查一下。
以上就是關於背疼脖子疼怎麼辦的介紹了，相信你讀完上文，也已經有所瞭解了吧！按摩是我國傳統的醫術，是通過穴位的按摩來活絡我們的筋骨，從而減輕背疼、脖子疼的症狀，學會了這套按摩方法，可以有效的預防頸椎病的發生。如果是情況較為嚴重的，應及時到醫院檢查、治療。
