在我們的生活之中有很大一部分人常常會出現抬頭脖子疼的症狀，尤其是一些長時間伏案或者是長時間坐在電腦桌之前的人，他們出現這種病症的機率要大上很多。這主要還是由於長時間的坐姿沒有發生改變，而導致肩部以及頸部的肌肉出現僵硬的感覺，在很長時間內難以緩解。
若頸部痠痛長時間得不到緩解，就會引起頭痛甚至肩膀肌肉硬化，所以應當儘快消除頸部痠痛。頸部痠痛完全可以自己進行，效果相當的好。下面介紹五個穴位：
一 列缺 所有的頸部和肩膀痠痛都可以點按這個穴位。位置：讓患者的兩手虎口交叉，食指端所指凹陷處就是本穴，也就是撓骨莖突的起點。主治：項痛、咽喉腫痛、偏頭痛、口眼歪斜、咳嗽、牙疼。
二 天井 疲勞積壓造成後脖頸疼痛時刺激該穴位。 位置：屈肘時，由肘關節向上約兩指寬的地方。 主治：頸項痛、肩臂疼痛、偏頭痛、瘰癧。
三 大椎 整個脖頸肌肉僵硬時按壓該穴位。 位置：低頭時最突出的頸椎骨正下方凹陷處。主治：熱病、癲癇、大腦發育不全、腦炎後遺症、項背強痛、出虛汗、各種頭痛。
四 俞府 頸部僵硬、抬頭困難時刺激該穴位。 位置：兩鎖骨間中央點向左右兩側約三指寬正下方凹陷的位置。 主治：咳嗽、氣滿、胸痛、嘔吐、納呆。
五 肩中俞 頸部僵硬、轉動困難時按壓該穴位。 位置：大椎穴旁開三指寬的地方(小腸經)。主治：肩背痛、咳嗽、吐血。
頸部是中樞神經的傳遞通路，要想保證氣血暢通，防止頸部痠痛，就要保持頸部的温度適宜和肌肉放鬆。因此，空閒時間要經常轉動頸部或者揉捏頸部的肌肉，預防僵硬。 夏天温度比較高，可以經常用涼毛巾擦拭脖子，降低頸部温度;春、秋、冬三季温度比較低時可以繫上圍巾;淋浴時用熱水刺激脖頸的後方也是個很好的辦法。
這些方法你記住了嗎？希望你能夠推薦給你身邊的朋友，在工作之餘多加對自己的身體加以注意，這樣才能夠有一個更好的工作效率，也不至於使自己的身體受到過多的傷害，最終為生活和工作帶來不必要的麻煩。
