人在不同的時候適合睡軟硬程度不同的牀，而對於腰肌勞損的患者來説，最好選擇硬一點的牀，這樣更有利於疾病的緩解，另外，腰肌勞損患者睡硬牀疼痛感會明顯降低。
一、腰肌損傷者睡硬牀比較好。
人為了維持脊柱在生產勞動中的動力負荷，腰脊肌始終保持着一定的張力並進行收縮。然而，過度的收縮勢必造成腰背肌組織無氧代謝增加，無氧代謝產生的酸性代謝產物（如五羥色胺、緩激肽等），可刺激腰肌組織內的神經末梢，產生腰痛。
那麼，如果在睡眠時選擇睡硬牀，腰背肌呈鬆弛狀態，反而有利於平日勞動產生的腰肌損傷的恢復。因為腰肌鬆弛時，腰肌無氧代謝減少，肌組織內血管擴張，血流量增加，酸性代謝產物易排除。
二、腰肌勞損，建議做鍼灸、推拿、電療、穴位注射等，鍛鍊要量力而行，剛開始不能過於劇烈，另外也要注意不能久坐、久站、行走，要睡硬板牀，能睡軟件的牀墊。特別夏天不能睡地板。
三、哪些人不適合睡硬牀：
睡硬牀雖好，但也不是所有人都適合睡硬牀。
1、患有脈管炎或靜脈曲張的人或身體過於消瘦的人
因為他們身體的微血管過於暴露，睡硬牀容易導致壓迫血管導致充血、淤血或四肢痠痛、麻木。
2、兒童更不宜睡軟牀
兒童的脊柱發育還未成熟，具有很大的可塑性，在軟牀上仰睡，身體壓陷彈簧牀，背部肌肉的疲勞不僅不能得到恢復，還會牽拉得更緊，使脊柱難以復原，時間長了就會出現脊柱彎曲，使身體的曲線也隨之發生變化，嚴重者會出現駝背、偏肩等後天畸形。
