近些年，人們的生活水平越來越好，所以大家對於養生的關注也越來越高，越來越多的人開始學習養生。養生指得是調養身體，一些健康的飲食方法和生活方法，幫助人們調理身體。養成的方法是很多的，涉及到飲食，生活和工作各個方面，下面我們就來簡單的講一講養生的好處。
1、眼睛：
堅持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方，這對眼睛是很好的放鬆休息，如果你家裏有學齡的孩子，能讓他每天堅持跑步，眼睛近視的機率肯定會降低。
2、頸部、肩部、脊椎：
經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題，正確的跑步姿勢要求背部挺直放鬆，長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。
3、腹部：
平坦或者腹肌溝明顯的腹部是很多人的夢想，很多健身教練的建議以及網絡瘋傳的腹肌撕裂者等練習能夠幫你把腹肌練的更強大，但你還需要跑步這樣的有氧運動去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包裝。
4、心臟：
堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質量自然大大提高。另外中長跑會加速血液循環，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心臟病。通過下肢的運動，促使靜脈血流回心臟，還預防靜脈內血栓形成。
5、血液：
有了強大的心臟血管系統，跑者的血液質量也好於常人，身體對長期中長跑發生的適應性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。
養生其實就是規範良好的飲食習慣和生活習慣，凡是不健康的習慣都是不養生的，比如喝酒、抽煙、熬夜、宵夜、暴飲暴食、經常吃燒烤、烤肉等，大魚大肉等，養生就比較提倡健康的生活理念，多吃蔬菜和水果，少吃肉類食物，多進行鍛鍊等是很好的生活方式。
