所謂的腰肌勞損主要是長時間固定某一不平衡的動作，從而讓軟組織出現慢性的損傷，導致局部無菌性炎症，是慢性腰腿痛中最常見的疾病之一了。對於這種疾病，建議患者們要早日引起重視。
1、循經按揉法：患者俯卧位，醫者站於一側，先用滾、按揉法沿兩側膀胱經由上而下往返施術3~5遍，用力由輕到重。然後用雙手拇指按揉腎俞、腰陽關、大腸俞、八髎等穴，以酸脹為度，並配合腰部後伸被動運動數次。
2、解痙止痛法：醫者用點壓、彈撥手法施術於痛點及肌痙攣處，反覆3~5遍，以達到提高痛閾，鬆解粘連，解痙止痛的目的。
3、調整關節紊亂：患者側卧位，醫者面向患者站立，施腰部斜扳法，左右各一次，再取仰卧位，雙下肢屈膝屈髖，醫者抱住患者雙膝作腰骶旋轉，順、逆時針各8~10次，然後作抱膝滾腰16~20次，以調整腰骶關節。
4、整理手法：患者俯卧位，醫者先用滾、揉法在腰臀及大腿後外側依次施術，往返3~5遍，並點按秩邊、委中、承山等穴，然後用小魚際直擦腰背兩側膀胱經，橫擦腰骶部，以透熱為度，最後用五指併攏，腕部放鬆，有節律地叩打腰背及下肢膀胱經部位，用力由輕到重，以患者能忍受為度。
5、輔助治療：功能鍛鍊，加強腰背伸肌鍛鍊，如仰卧位拱橋式鍛鍊，俯卧位的飛燕式鍛鍊，早晚各1次，每次各作20~30下。有利於腰背肌力的恢復。 [預後] 推拿治療慢性腰肌勞損能明顯改善症狀，特別早期見效更顯，但本病往往易復發，應注意平時的工作姿勢。如能配合功能鍛鍊，並持之以恆，則有利於提高療效。
[附註]
1、在日常生活和工作中，糾正不良姿勢，經常變換體位，勿使過度疲勞。
2、注意休息和局部保暖，節制房事。
3、加強腰背肌肉鍛鍊，適當參加户外活動或體育鍛煉。
