很多中老年人年輕的時候都過度勞累，所以到了年紀大的時候會出現很多的病症，像是腰部以及關節處有問題的中老年人的數量還是很多的，很多人由於年輕的時候從事的工作或者是由於其他某些原因都患有不同程度的腰肌勞損，接下來咱們就來看看腰肌勞損不好具體應該怎麼緩解與治療呢？
腰肌勞損，又稱功能性腰痛、慢性下腰損傷、腰臀肌筋膜炎等，實為腰部肌肉及其附着點筋膜或骨膜的慢性損傷性炎症，是腰痛的常見原因之一，主要症狀是腰或腰骶部脹痛、痠痛，反覆發作，疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化，如日間勞累加重，休息後可減輕時輕時重，為臨牀常見病，多發病，發病因素較多。其日積月累，可使肌纖維變性，甚而少量撕裂，形成瘢痕、纖維索條或粘連，遺留長期慢性腰背痛。
1、避免過勞、矯正不良體位。
2、適當功能鍛鍊
加強腰背肌鍛鍊，防止肌肉張力失調，如採取俯卧位，去枕，然後用力挺胸抬頭，雙手雙腳向空中伸展；也可仰卧牀上，去枕，頭部用力向後頂牀，抬起肩部的動作。
4、藥物治療
主要為消炎止痛藥。
5、封閉療法
6、物理治療
在醫生指導下，選用適當的物理治療也可以增強治療效果。目前存在較多的理療方式，包括電磁、超聲波、紅外線、激光等，通過聲、光、電、熱等作用於人體，起到疏筋活絡的作用。
7、手術治療
對各種非手術治療無效的病例，可施行手術治療。
腰肌勞損這個病一定要抓緊時間到專門治療骨科的醫院去進行治療，如果不是實在不行最好不要採取手術的治療方式，大家在日常的生活中要注意生活的細節，做好對一些常見疾病的預防工作，如果是患有了諸如此類的疾病，一定要及時治療。
