每個女人都會經歷生產懷孕這樣的過程，懷孕生產是一件辛苦但是非常幸福的事情，但是每個女人在生產完之後，需要得到非常好的照顧哦！你們知道產婦月子護理該怎麼做嗎，需要注意什麼呢，坐月子注意事項都有哪些呢？飲食是非常重要的，月子食譜該怎麼搭配呢？
目錄
1、月子護理常犯的錯誤 2、月子裏怎樣去妊娠紋
3、新媽媽三伏天月子護理要點 4、坐月子可以吃什麼水果
5、剖腹產坐月子護理原則 6、月子期促進傷口復原原則
7、坐月子分階段護理有妙招 8、月子期活動需要注意什麼
月子護理常犯的錯誤
錯誤一產後馬上喝雞湯、魚湯等滋補食品
分娩中，產婦體力消耗甚大，產後一兩天，產婦常感口渴，喜進流質;剖宮術後，產婦要在排氣後方可進半流質飲食。另外，分娩後胃液中鹽酸分泌減少，胃腸肌張力及蠕動減弱，約一週才能恢復。所以，產後一週內不宜讓產婦進食油膩的雞湯，以免消化不良。也不需要吃鯽魚湯等發奶的食物，因為這時的新生兒食量很小。可以準備一些容易消化、較清淡而富有營養的湯汁食物。一週後，產婦進食宜日漸增加，可提供足量的高蛋白食物，如雞、鴨，魚、蝦等，幫助產婦恢復體力，促進乳汁分泌。但是，乳汁的分泌並不完全依賴營養湯，在很大程度上靠新生兒吸吮乳頭的刺激。
錯誤二產婦產後發脾氣是因為太嬌氣
產婦由於激素水平變化，疼痛、發熱，加上缺乏育兒經驗，會產生焦慮、煩躁等情緒，可能會有過激語言和行為，嚴重的還可能患上產後抑鬱症。
所以，家人應該理解產婦的種種反常是出於身體的因素，而不是嬌氣，對產婦應體貼入微，傾聽其想法，配合醫務人員做好術後護理。
切記：產婦良好的情緒有利於縮短手術後各種不適反應的時間，有利於早日康復。
錯誤三分娩後卧牀養息
分娩後，尤其是剖宮產後卧牀不起，將導致下肢血液循環不暢，可能發生下肢靜脈栓塞，甚至出現致命的肺栓塞。此外，還會使腸蠕動減弱，引發便祕，影響正常飲食，也不利於膀胱肌收縮功能的恢復。
目前提倡產婦早起牀活動，特別是剖宮產後24小時左右拔除導尿管，家人即可攙扶產婦起牀解尿，有利於恢復體力和自主排尿。產婦產後早起牀適當活動，一週後做做產後健身操，還能恢復骨盆底及腹肌張力，避免腹壁皮膚過度鬆弛。
錯誤四月子里門窗緊閉
產婦坐月子避免受涼是必要的，但終日緊閉門窗，室內空氣混濁，加上探望親友來往較多，難免攜帶病菌，不良空氣有利病菌生長，使免疫力處於較低狀態的產婦容易感染疾病。 所以，月子房每天應開啟門窗數次交換空氣，在夏天也可避免空調病或中暑。
錯誤五產婦不刷牙、不洗頭洗澡
產婦經過分娩，尤其在剖宮產後兩三天內會出現手術反應熱，大量汗漬留於體表，堵塞汗腺孔，容易產生煩躁情緒，也不利於哺乳期的衞生。 故一般產婦在術後可以進行時間較短的淋浴，清除體表的污漬，浴後也會感到神清氣爽，有助於解除疲乏。淋浴時，要用防水布保護局部的傷口。浴畢，用幹軟毛巾蘸幹傷口及周圍水漬。
產婦進餐次數較多.應當每次餐後及時刷牙漱口，以清除口腔內的病菌。
月子中，需重點護理的4個地方
新媽媽往往會給小寶寶買很多餵養、洗護的產品，而對自己的關注，最多也就是多休息、多補充營養而已，其實月子裏新媽媽同樣不能忽視對自己口腔、乳房、腹部和私處的等重要部位的護理，為了讓自己更好地恢復，你同樣應該為自己也添置一下用品。
新媽媽護理重點一：口腔
月子裏，媽媽體內激素水平高，少食多餐也加重口腔負擔，所以保持口腔尤為重要。
建議媽媽準備好更少刺激、成分更安全的孕產婦牙膏，和隨時隨地可清潔口腔的孕產婦漱口水。
新媽媽護理重點二：乳房
懷孕和產後哺乳是對女性胸部的一次重大考驗。如果沒能好好護理，胸部很可能下垂、變形、變小。乳房按摩、保持乳房清潔和佩戴合適的文胸都是月子裏乳房護理的要點。
乳房按摩
配合按摩媽媽可使用純天然護膚油，幫助開通乳管，滋養敏感皮膚並防止乾裂。當乳房出現皸裂時，務必立即使用能加速傷口癒合的急救特效“藥” 乳頭修護舒緩霜，既止痛又修護肌膚。等哺乳結束後，堅持使用精華乳，可以緊緻肌膚、淡化色斑，明顯減輕乳房下垂、乳暈變深等狀況。
清潔乳房
正常情況下，媽媽可以使用100%精緻水成分的清潔棉，如果乳房出現皸裂可配合使用含0.02%消毒成分的温和無痛感消毒棉。針對溢乳問題，媽媽要使用長效溢乳墊，保持乳頭持久的乾爽和衞生，避免皮膚破裂。
佩戴文胸
月子裏乳房增大，白天要使用有鋼託、支撐效果好的模碗哺乳文胸，夜晚改用休閒背心能讓乳房得到更好的放鬆。如果胸部不是很大的媽媽，在家時也可使用更加休閒的孕婦哺乳文胸。
新媽媽護理重點三：腹部
產後收腹：為了孕育新生命，媽媽的腹肌被拉長、腹部皮膚被撐開、盆骨也會變寬。有的媽媽在月子對腹部不加控制，放任自流，而有的又急於收腹，產後幾天就急着使用收腹帶。其實這兩種極端的做法都不利於產後腹部的恢復。幫助產後腹部恢復，要在月子裏及時使用盆骨帶，在產後幾周內及時收縮盆骨，再結合自然分娩或剖腹分娩的具體情況，正確使用剖腹產專用收腹帶或順產收腹帶。
改善腹部鬆弛和妊娠紋：應對腹部鬆弛及明顯的妊娠紋使用精華乳。
新媽媽護理重點四：私處
分娩後，惡露可能要持續7天才會逐漸排除，這段時間儘量使用產後專用的衞生巾。如果是自然分娩的媽媽，私處傷口的恢復可能還要多花一點時間。需要消毒清潔時，可以使用無痛感的温和消毒棉。
對剖腹產的媽媽，為了避免產後對傷口的摩擦，建議選用前開口的孕婦專用內褲，以減少傷口摩擦引起的疼痛。
產後消除妊娠紋 月子護理有妙招
很多媽媽在懷孕期間都會長妊娠紋，生完孩子後更加觸目驚心，如何在月子裏消除妊娠紋呢？第一要把縱橫充足的睡眠和良好的生活習慣，早晚用橄欖油塗抹按摩，月子後洗澡時冷熱水交替，這對妊娠紋恢復都有一定的效果。
身為女人就是悲催，生完寶寶後，才發現肚皮上留下很多妊娠紋，這是愛漂亮的媽媽不能忍受的事情，於是，去除妊娠紋成為很多愛漂亮的媽媽們備受關注的話題。那麼，妊娠紋是怎麼產生的？月子裏怎樣去妊娠紋呢？下面就為各位媽媽解決這個煩惱。
月子裏怎樣去妊娠紋
什麼是妊娠紋
妊娠紋的形成主要是腹部的膨隆使皮膚的彈力纖維與膠原纖維因外力牽拉而受到不同程度的損傷或斷裂，皮膚變薄變細，腹壁皮膚會出現一些寬窄不同、長短不一的粉紅色或紫紅色的波浪狀花紋。分娩後，這些花紋會逐漸消失，留下白色或銀白色的有光澤的疤痕線紋，即妊娠紋。
大多數孕婦的妊娠紋長在肚皮上，而且通常是在懷孕中後期出現，因為這時候，為適應腹中胎兒生長髮育的需求，孕婦的肚皮會迅速增大拉伸。也有些孕婦的妊娠紋會長在髖部、大腿、臀部和乳房上。
懷孕期間妊娠紋：妊娠紋是緊挨着皮膚的彈性支撐組織發生變化引起的。妊娠紋一開始時呈粉色、紅褐色、紫色或深褐色。懷孕時妊娠紋到底是什麼顏色，取決於孕媽媽的膚色。妊娠紋一旦出現就沒法完全去除了，但是隨着時間的推移，顏色會變淺。
產後的妊娠紋：產後6~12個月後，孕媽媽的妊娠紋通常會明顯變得沒那麼清晰了。妊娠紋的顏色會慢慢變淡，通常比周圍的皮膚要淺，具體變成什麼顏色還是取決於孕媽媽的膚色。但產後妊娠紋的紋理不會變了。那麼，月子裏消除妊娠紋有什麼偏方嗎？一起來學習一下吧。
1、保證充足睡眠時。輕鬆充足的精神狀態能有效的治療妊娠紋。
2、良好的生活習慣。產婦在坐月子期間儘量，不吸煙，少飲酒。少吃刺激性過強、甜膩和油炸食物，多吃新鮮蔬菜和水果，每天喝6——8杯白開水。良好的生活習慣，能幫助產婦很好的減少妊娠紋。
3、適度的按摩。用塗抹精油及除紋霜時，適度的按摩可以增加皮膚彈性，保持肌膚滋潤，避免過度強烈而拉傷皮膚。堅持腹部按摩，可以有效淡化已形成妊娠紋。
4、早晚塗橄欖油。在懷孕期間，早晚在下腹部塗抹橄欖油一次，並適當的按摩腹部，能有效減輕妊娠紋的出現。
5、冷熱水交替沖洗。從懷孕初期開始，沐浴後在可能發生妊娠紋的部位塗上保護油脂;沐浴時，堅持用冷水和熱水交替沖洗相應部位，促進局部血液循環。此方法可以很多的預防和治療妊娠紋。
坐月子不只是30天：傳統上人們將產後一個月稱為“坐月子”，但實際上，經過一個月的調整，身體許多器官並未得到完全的復原。比如，子宮體的回縮需要6周時 間才能恢復到接近非孕期子宮的大小，胎盤附着處子宮內膜的全部再生修復也需6周;產後腹壁緊張度的恢復也需要6周到8周的時間。如在此期間產婦乾重活，就 容易患上子宮下垂等疾病。
新媽媽三伏天月子護理要點
注意一
順產後坐着或站着的時候傷口(即下體)會疼痛(大概持續十多天)，而且老人家説坐月子期間一定要卧牀休息，就算不想睡也得躺着，所以挺辛苦，挺無聊的。更痛苦的是大便，坐廁是肯定要的，蹲廁就加廁所板(懷孕後期就需要了，大着肚子蹲在廁所很辛苦)。我曾經因為忍受不了痛，便祕了一段時間。一度要用開塞露和痔瘡膏(雖然我沒有痔瘡)來減輕痛楚。所以一定要多吃蔬菜水果，只要是正氣的蔬菜水果都不怕吃。因為坐月吃好多補的東西，加上傷口痛，很容易便祕。我媽還説很多女人生完bb後有痔瘡，就是這個原因。
注意二
腰部護理，產後除了傷口痛，腰也很痛，所以餵奶姿勢很重要，一定要在腰部墊枕頭。而且要堅持補鈣，孕婦奶粉和鈣片都要繼續吃。
至於很多人關心的洗澡和洗頭問題，按照醫生的説法是各人體質不同，處理方法不同。反正都要用姜水洗，而且頭儘量少洗，洗後也要馬上吹乾。我一個月內只洗了兩次頭，每天擦身。幸虧是冬天，如果是夏天，我都不知道自己能否忍受。可能一天到晚待在空調房裏算了。
飲食方面我沒什麼心得，因為都給家婆一手包辦了，只記得吃了很多豬腰和雞，最多的是姜，吃什麼都是姜味。痛苦啊！
我覺得這個月很容易產生產後抑鬱，寶寶哭鬧，自己身體又不舒服。平時所有的娛樂愛好都被剝奪了，反正什麼都不能做，只能躺着，過幾個小時喂一次奶，每次餵奶又起碼要一個小時。一天到晚都睡不好，最多連續不會睡多過四個小時。但想想熬一個月吧，熬出頭就好了。多尋求家人，特別是老公的關愛，很重要的！
注意三
產婦的個人衞生，傳統上認為：產褥期不能洗澡、不能洗頭，怕因此受風受涼留下病根。實際上這種認識是不合理的。
1、“月子”裏產婦的會陰部分泌物較多，每天應用温開水清洗外陰部。勤換會陰墊並保持會陰部清潔和乾燥。惡露會在大約產後4個星期至6個星期乾淨。
2、一般產後一週可以洗澡、洗頭，但必須緊持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用過的髒水灌入生殖道而引起感染。6周後可以洗淋浴。
3、居室內經常通風，室內温度不可太高，也不可忽高忽低。過去常有將門窗緊閉，不論何時產婦都要蓋厚被的説法，這是十分危險的，尤其是在夏季，極易造成產婦中暑。但要注意以下幾點：
①坐月子期間要避免身體直接吹到電扇的風。
②開冷氣時不要將風口對着產婦，並將室温設定在攝氏25～28度左右是最適宜的。
③坐月子期間衣服若因排汗量過多而濕了，一定要馬上換乾的衣服;冬天時牀邊準備睡袍，半夜起來餵奶要立刻穿上，才不會受風寒。
夏天，特殊的氣候狀況會給新媽媽帶來更多的擔心。那麼，三伏天坐月子到底應該注意哪些方面？
三伏天坐月子注意事項
1、室內的温度不能過高，要經常通風換氣。一定要杜絕門窗緊閉的現象，經常開窗通風，保持室內空氣清新。為了避免新媽媽在換氣的時候着涼，可以不採用對流的形式，在房間換氣的時候，讓新媽媽呆在另外一個房間裏，或者趁她出外曬太陽的時候，把各個房間的窗户都打開。
2、當空氣中濕度過大時，可以使用空調的排濕功能。室內濕度保持在55%左右最合適。
3、天氣炎熱的時候，可以使用空調、風扇或手搖扇。室內温度應保持在25℃左右，以新媽媽感覺舒適為宜。必要的時候可以開空調，或者使用風扇，但一定要避免直接吹到新媽媽。空調的過濾網一定要經常沖洗，防止細菌滋生。
4、 刷牙、洗頭、洗澡一樣也不能少。洗澡最好採用淋浴。一些有害的舊習俗一定要摒棄，例如不能刷牙、洗頭等等，是完全沒有科學根據的。應該堅持每天淋浴，這樣 才能保持肌膚的毛孔通常，正常的排汗。淋浴時注意外陰的清潔，不過千萬不要灌洗陰部或者進行盆浴，否則容易引起感染。淋浴後，一定要把身體擦乾，以免着 涼。月子裏應特別注意保護牙齒，因為在孕期和分娩過程中，媽媽體內的鈣質流失比較嚴重。因此餐後要漱口，睡前刷牙。
5、洗頭後，不要使用吹風機。即使是熱風也不可以。最好的方法就是自然風乾。
6、如果感到身體虛弱，也可以進行擦浴。如果感覺自己無法進行淋浴，也不要勉強，可以讓家人幫忙早晚進行温水擦浴，然後洗頭、洗腳即可。
7、 謝絕探望。產後新媽媽需要一定的時間適應新的生活，因此在月子期間最好謝絕親戚朋友的探望，這樣也可以避免人多使室內空氣污濁，或帶來細菌和病毒，威脅媽 媽和孩子的健康。可以通過電話或網絡接受朋友們的祝福，別忘了把小寶寶的照片發給朋友們或放到網上，讓大家也分享你的幸福喲！
8、保證睡眠。月子裏應該每天保證8-10個小時的睡眠時間。即使夜裏因為寶寶吃奶或者哭鬧，無法睡好，白天也要趁寶寶睡覺的時候抓緊時間休息。
9、 如果感覺太熱，無法入睡，可以使用草蓆。草蓆清涼但也很温和，千萬不能使用麻將席。
10、月子裏應避免親密行為。夫妻之間的親熱行為應該等到妻子的身體完全恢復以後再進行。過早恢復性生活，由於子宮內的創面還沒有恢復，很容易導致產褥期感染，甚至造成慢性盆腔炎等不良後。
很多產婦沒坐好月子，落下了月子病。提前瞭解產後月子注意事項，把握好對待傳統禁忌的尺度，科學地安排月子飲食，新手媽媽們可以輕鬆、舒心的把握好產後的第一個月，讓“月子”成為媽媽們的健康、美麗新起點。
坐月子可以吃什麼水果
水果含豐富的維生素、礦物質、纖維素、果膠和有機酸等成分。坐月子期間適當吃些水果，除了可以補充你身體所需的維生素及礦物質。此外，水果不僅可增加食慾，預防便祕，還可以促進泌乳，從而幫助你養育你的寶寶。
1、奇異果
又稱彌猴桃，味甘性冷，維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強化免疫系統。對於剖腹產術後恢復有利。因其性冷，食用前用熱水燙温。每日一個為宜。
2、榴連
味甘性熱，盛產於東南亞，有水果之王的美譽。因其性熱，能壯陽助火，對促進體温、加強血液循環有良好的作用。產後虛寒，不妨以此為補品。
榴連性熱，不易消化，多吃易上火。與山竹伴食，即可平定其熱性。同時，剖腹產後易有小腸粘黏的產婦謹食。
3、蘋果
蘋果味甘涼，性温，主要為碳水化物。含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質，可預防和治療壞血病、癩皮病，使皮膚潤滑、光澤。其粘膠和細纖維能吸附並消除細菌和毒素，能澀腸、健胃、生津、開胃和解暑，尤其對治療產婦腹瀉效果更佳。蘋果還能降低血糖及膽固醇，有利於患妊娠高血壓綜合症、糖尿病及肝功能不良產婦的產後恢復。此外蘋果中含大量鉀鹽，能與體內過剩的鈉鹽結合並排出體外，故低鉀及攝鹽過多者食用蘋果是有益的。
4、木瓜
味甘性平。木瓜的功效很多，降壓、解毒、消腫驅蟲，幫助乳汁分泌，讓胸部更豐滿、消脂減肥等。
木瓜的營養成分主要有糖類、膳食纖維、蛋白質、維生素B、 C、鈣、鉀、鐵等，產於我國南方。我國自古就有用木瓜來催乳的傳統。木瓜中含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質的能力，魚肉、蛋品等食物在極短時間內便可被它分解成人體很容易吸收的養分，直接刺激母體乳腺的分泌。同時，木瓜自身的營養成分較高，故又稱木瓜為乳瓜。 產婦產後乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜與魚同燉後食用。
5、橄欖
味甘，略酸澀，性平。有清熱解毒、生津止渴之效。孕婦及哺乳期婦女常食橄欖，可使寶寶更聰明。
6、葡萄
味甘酸，性平。有補氣血、強筋骨、利小便的功效。因其含鐵量較高，所以可補血。製成葡萄乾幹後，鐵佔比例更大，可當作補鐵食品，常食可消除睏倦乏力、形體消瘦等症狀，是健體延年的佳品品。婦女產後失血過多，可以葡萄作為補血聖品。
7、菠蘿
味甘酸，性平。產於廣東、廣西一帶。有生津止渴、助消化、止瀉、利尿的功效。富含維生素B1，可以消除疲勞、增進食慾，有益於產婦產後恢復。
8、香蕉
味甘、性寒。有清熱、潤腸的功效。產後食用香蕉，可使人心情舒暢安靜，有催眠作用，甚至 使疼痛感下降。香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用。可有效防止因產婦卧牀休息時間過長，胃腸蠕動較差而造成的便祕。 因其性寒，每日不可多食，食用前先用熱水浸燙。
9、龍眼
又稱桂圓，味甘性温，產於兩廣等地。龍眼益心脾、補氣血、安精神，是名貴的補品。產後體質虛弱的人，適當吃些新鮮的桂圓或乾燥的龍眼肉，既能補脾胃之氣，又能補心血不足。 將龍眼肉與蛋花同煮後喝湯，對於產後調養效果極好。
10、山楂
味甘酸，性温。山楂含大量碳水化物、維生素及鈣、磷、鐵等，其中鈣含量為諸果之冠。還含有山楂酸、檸檬酸、蘋果酸、果糖及黃酮類，有散瘀消積、化痰解毒、提神清腦、止血清胃和增進食慾的作用，能降低血壓及血膽固醇的含量。產婦生孩子後過度勞累，往往食慾不振、口乾舌燥、飯量減少，如果適當吃些山楂，能夠增進食慾、幫助消化。另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宮內的瘀血，減輕腹痛。
剖腹產坐月子護理原則
剖腹產的新媽媽要怎樣坐月子呢？產後坐月子是恢復身體機能的時候，對於選擇不同分娩方式的新媽媽來説坐月子的時間是有差異的。在這裏，小編為大家盤點了剖腹產新媽媽坐月子的時間和原則，快來一起看看吧。
剖腹產坐月子要多久
正常的妊娠過程中，胎兒以及胎盤娩出以後，子宮就要有所恢復，胎盤剝離的創面完全癒合大概需要六週的時間，因此我們就把產褥期定到產後的六週，也就是説從胎兒娩出以後到產後的六週這個時間叫做產褥期，民間俗稱坐月子”。
一般來説，剖腹產恢復的相對要慢點，最少要坐月子四十五天比較好，平時要多補充營養，傷口不能發汗，最好是40天以後再開始活動，這樣有利於身體的恢復，尤其是不能幹重活。
那麼，剖腹產坐月子的原則有哪些呢？
剖腹產坐月子的原則
穿大號內褲：選擇大一號的繫帶子的內褲或平腳內褲，可能會讓你的傷口感覺更舒服。有時候在一段時間內，你還需要穿着你的孕婦裝。
注意衞生
你要特別注意產後的清潔衞生，特別是如果你是在夏天坐月子的話，這一點就更加重要。照常刷牙、洗頭梳頭，及時更換衣服和衞生用品。在洗澡的時候，最好用防水膠布把傷口遮擋一下。
保護傷口
你的傷口會一天天好起來，儘管數週內可能都會有觸痛。當你咳嗽或笑的時候，用手撐住傷口或用枕頭頂住你的胃，你的疼痛感就會減輕。如果出現感染的跡象，包括傷口發熱、發紅或腫脹;傷口部位有滲出;出現惡化或突然性疼痛;或者全身發燒(即使你的傷口看上去很好)等，要及時就診。
觀察惡露
你的陰道出血和分泌物應該會逐漸減少，儘管惡露可能會持續近6周的時間。但應該從鮮紅色逐漸變為粉紅色，然後是黃白色。如果分娩後，月經樣的出血持續4天以上，或減少後又出現增多，就要去醫院。
及時活動
儘管坐月子期間需要儘量多休息，但你也不能整天躺在牀上，仍然有必要有規律地起牀四處走走。走路可以促進術後的恢復，還有助於預防諸如血栓等併發症的發生，但活動也不能過度。開始時候慢一些，逐漸增加活動量。在術後6～8周的時候，你就能夠開始做一些中度運動量的活動了，但一定要得到醫生認可才可以進行。要恢復到原來的身體狀況可能需要幾個月的時間。
不要負重
剖腹產產婦產後不要提舉任何重物。遺憾的是，如果你有一個兩三歲的寶寶，這段期間，你也不能抱他。所以，你一定要請人幫忙照顧你的大孩子。
不要開車
在英國，醫生很可能會建議剖腹產產婦在五六週內不要開車，因為身體轉動可能會讓你覺得疼，特別是踩急剎車的時候，你會感到非常疼。在中國，雖然醫生可能還沒有很明確的這方面的建議，但你仍不妨參考英國醫生的做法。如果你有任何特殊情況，一定向醫生諮詢。
產後避孕
如果你在產後感覺很好，經過醫生的同意，你可以在產後4～6周恢復性生活。但由於中國的許多醫生都建議剖腹產後至少2年以上再次懷孕比較安全，所以 ，你要嚴格注意產後避孕。
注意飲食
做剖腹產的產婦，因為失血多，在飲食上要多吃一些補氣血的食物，儘早恢復健康，同時，也為寶寶提供優質的乳汁，確保寶寶正常生長髮育。
新媽媽夏天坐月子護理方案
一、夏天坐月子的方案
1、室內温度不能太高，要經常通風換氣：經常打開窗户通風，保持室內空氣清新，無論是對新媽媽的康復還是對寶寶的健康成長，都是非常有利的。但是，不要窗户對流，以免風吹到而受涼。最好的方法是，新媽媽在一個房間，打開另一個房間的窗户，這樣整個房間的空氣都清新。
2、天氣炎熱，可以適當開空調：夏天天氣炎熱，因為不能對着風扇吹，可以開空調適當降室温，室內温度最好在26度左右。千萬要記住，空調吹出來的風不要對着新媽媽和寶寶。
3、用淋浴洗頭洗澡：夏天天氣炎熱，加上產生身體虛弱，出汗很多，一定要注意了外陰部的清潔，最好的方式是用淋浴，千萬不要用坐浴，那樣不清潔。老人們什麼都不讓幹，如果一個月不洗頭洗澡，不衞生不説，全身豈不餿了，無論是對自己還是對寶寶的健康都不利。
4、天氣炎熱，可用草蓆：因為夏天非常炎熱，如果把褥子鋪在身上下面，簡直跟穿在身上差不多，很容易捂出痱子來。最好的方式是用草蓆，草蓆清涼但也很温和，千萬不要用麻將席，太涼了，很容易受涼。
5、注意保暖，穿長衣長褲：雖然是夏天，我們也要穿上長衣長褲和襪子。因為生孩子的各個關節都打開，很容易着涼。這是我坐月子最大的一個遺憾，沒有好好保暖。因為那時天氣太熱，我經常捲起袖子和褲腿，就着涼了。更痛苦的，因為給寶寶餵奶時沒有護好腰，過涼了，最後還是落下了腰疼的毛病。現在只要陰天下雨就腰疼，站起來彎不下腰，彎下腰站不起來，好痛好痛。所以，即使是夏天，也一樣需要保暖。
那麼，在夏天坐月子飲食要注意什麼呢？
二、夏天坐月子的飲食方案
1、適當飲用紅糖水，補鐵、利尿。紅糖的鐵含量很高，還含有多種微量元素和礦物質，能夠促進惡露排出，防治尿失禁。不過，飲用過多會導致新媽媽出汗更多，體內鹽分流失。因此不宜飲用時間過長，最多不要超過10天。
2、從流食慢慢過度到正常的飲食。產後，消化系統的功能需要一段時間才能恢復，因此，產後幾天可以選擇一些比較容易消化的食物。可以從粥、麪條過渡到稀飯，然後再吃米飯和麪食。
3、少食多餐，不可貪吃。因為月子裏面新媽媽大部分時間都是躺在牀上，因此，每頓飯不宜吃太多，可以餓了再吃。
4、最好以天然食物為主，不要過多服用營養品。目前，市場上有很多保健食品，有些人認為懷孕和生產的過程讓女人大傷元氣，要多吃些保健品補一補。這種想法是不對的，月子裏應該以天然綠色的食物為主，儘量少食用或不使用人工合成的各種補品。還可以選擇食用一些專為孕產婦設計的媽媽奶粉、多種維生素或鈣片，因為月子裏的媽媽，尤其是進行母乳餵養的媽媽需要補充更多的鈣、鐵、維生素和礦物質。
5、要多喝一些温的白開水，避免冷飲。飲料和酒精類飲品不適合月子裏的新媽媽飲用，應該多喝一些温熱的白開水，補充大量出汗時體內丟失的水分。千萬不要因為天氣炎熱或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷飲。
6、避免辛辣和容易產生脹氣的食物。產後容易出現便祕的問題，飲食要豐富、多食用富含植物纖維的蔬菜和水果。
8、不要為了恢復身材，而控制飲食的攝取量。對於月子裏的媽媽，尤其是進行哺乳的媽媽，應該保證足夠熱量的攝入，哺乳的媽媽每天應比正常的女性多攝入700卡的熱量，所以這個時期絕不能採取節食的手段瘦身。
9、保證補鈣補鐵的食物攝取量。新媽媽因為在孕期和產程中會丟失大量的鈣和鐵，應該保證每天從食物中攝取足夠的鈣和鐵，每天鈣的攝取量應不少於1。1克，鐵為20毫克。富含鈣質的食物有骨頭湯、海帶、牛奶、芝麻等。富含鐵的食物有木耳、動物的內臟等。
10、產後兩個星期內避免大魚大肉。在腸胃功能恢復之前，可以將魚、肉熬成湯食用，兩週之後再食用肉類。不夠比較油膩的湯也要謹慎食用。
11、瓜果如果擔心涼可以榨成果汁飲用。不食用生冷的食物。蔬菜可以燙一燙或炒熟，水果可以榨成果汁後，將裝有果汁的杯子放入熱水裏5-10分鐘後再飲用。或者是將水果煮成水果茶飲用。
以上介紹了夏天坐月子的護理方案和飲食注意事項，希望對你有所幫助。
孕婦產後坐月子護理的常識介紹
“好痛！”這應該是大多數婦女對生產最刻骨銘心的印象了！在克服了陣痛對身心的磨難後，事情並沒有就此結束，因為接踵而來的身體變化仍會讓產婦感到困擾，像是傷口多久會癒合？可以碰水嗎？等等。
因此，本文將以產後傷口照顧為主，提供婦女正確的產後保健觀念。
產後傷口的種類
剖腹傷口
雖然懷孕、生產是一種自然的過程，但仍有一些原因使婦女無法以自然的方式生下嬰兒，這時就需要以剖腹生產方式，經由腹壁及子宮切口將胎兒取出，可以幫助無法順產的婦女能夠安全的迎接新生兒的到來。
由於手術傷口範圍較大，表皮的傷口在手術後5～7日即可拆線或取除皮膚夾，但是，完全恢復的時間大約需要4--6個禮拜。
自然產傷口
自然生產多少會對子宮頸口及陰道組織造成一些改變或破壞，但是，這樣的傷口通常會在產後自行癒合;反而若是因為產程進展太快，或者在待產期間不當的用力所導致的陰道撕裂傷，則往往必須藉助外科修補術加以縫合，才不致延緩復原的時間。
所以，有時候為了避免產婦發生較大範圍且不易處理的會陰撕裂傷，產科醫師或助產士通常會以會陰切開的方式來幫助胎兒順利生出來;因為會陰及陰道的血管豐富，所以切開處的傷口大約在3～4個禮拜即可完全癒合。
月子期促進傷口復原原則
無論是會陰切開傷口或剖腹傷口的照顧原則大致相同，但因部位的不同，所以在促進傷口復原時就必須運用不同的技巧。
首先，必須注意的是感染的問題，皮膚的完整是保護身體的第一道防線，因此傷口局部的紅、腫、熱、痛絕對不可輕忽，只要不適感持續未改善或者出現膿性分泌物時，記得趕快回到醫院檢查;除此之外，陰道大量出血或者排出多量血塊也是不正常的情形，應儘速就醫。
懷孕、生產對大多數的女性而言，是生命中許多重要的歷程之一，特別是這樣的過程對女性身心有着非常顯着的影響及改變。然而，生產並不是階段性任務的結束，相反的，更艱鉅的挑戰才要展開，如果沒有健康的身體作基礎，如何能為出生的寶寶奠定成功的第一步？
女性坐月子禁忌有哪些 產後護理的7大原則
忌立即大補坐月子期間，產婦原則上需要立即進補，因為生產後你將處於中醫上稱為“多虛多瘀”的一種特殊身體狀況。但是，產後進補不可一概而論。每個人的原有體質都不一樣，生產過程也會出現不同的情況。你是否需要補，具體怎樣補，需要到醫院向專業醫師諮詢，做個性化處理。就連最流行的生化湯也不一定適合所有人，需要經過專業醫師診斷。月子應當注意什麼？小編告訴你。
對一般的正常分娩，雖然生產過程中會耗氣傷血，但只要你生產過程中和產後沒有大出血，也沒有出現產程過長的情況，那就不需要特殊進補，尤其是大補。
1、你只需以適當飲食調養，就能夠自行恢復。如果你產後以瘀為主，也就是產後惡露不盡，下腹隱痛，那就不能進補。一方面進補可能會助瘀化熱，另一方面補藥滋膩，還會妨礙瘀邪的排出。如果你產後兼有內熱，那就更不能進補了，否則會助熱生火加重病情。
2、忌生冷食物產婦由於分娩消耗大量體力，體質大多是虛寒的。因此，中醫主張月子裏的飲食要以温補為主，忌生冷。即使你的寶寶出生在炎熱的夏天，也建議你抵制住冷飲和涼拌菜的誘惑，特別是剛剛從冰箱裏拿出的食物和飲料。
3、產後飲食生冷，易傷脾胃，使得產後氣血不足難以恢復。另外，中醫認為，“寒主收引”，產後飲食生冷，還會有礙產婦體內惡露的排出，導致惡露淋漓不盡。因此，產婦產後應忌食生冷。
需注意：生冷的食物不僅包括物理意義上為冷的食物，比如冷飲和冰箱食物等，還包括物性寒涼的食物。性寒的肉禽海鮮類食物包括鴨蛋(性微寒)、馬肉、螃蟹、海螃蟹、蛤蜊、牡蠣肉、蝸牛、田螺(性大寒)、烏魚、章魚等;性寒的水果類食物包括柿子、柿餅、柚子、香蕉、桑葚、洋桃、無花果、獼猴桃、甘蔗、西瓜、甜瓜、苦瓜、荸薺等;性寒的蔬菜類食物包括馬齒莧、空心菜、木耳菜、蓴菜、髮菜、竹筍(微寒)、菜瓜、海帶、紫菜、海藻、地耳、草菇、苦瓜等;在調味品中醬油、麪醬、鹽等，也不宜食用或少用。
4、少攝入咖啡因和酒精，杜絕尼古丁無論是在你坐月子期間還是以後母乳餵養的日子裏，你都要減少或避免攝入咖啡因、酒精和尼古丁等幾種有害物質。
5、咖啡因和酒精會通過血液進入你的乳汁，所以，攝入不能過量。咖啡、茶和可樂等飲料中都含有咖啡因。雖然一兩杯這樣的飲料不太可能對你或寶寶的健康造成多大影響，但多於這個量也許就會讓你感覺急躁、神經質，也可能同時讓寶寶不安和失眠。如果你有喝咖啡的習慣，建議你為了寶寶要控制自己，要少喝，而且儘量喝脱咖啡因的咖啡。
6、香煙和藥物中的尼古丁也會進入你的乳汁，最好完全避免。尼古丁是一種血管收縮劑，顧名思義，它會收縮你和寶寶的血管。如果你必須要吃藥，就醫時一定要告訴醫生你在母乳餵養，以便他能給你開合適的藥物。
警惕辛辣食物有些媽媽十分肯定地説，自己吃辛辣的食物，會讓寶寶不舒服。其實，如果你酷愛辛辣食物，不妨先吃一點兒嘗試一下。對於由食物引起的不適，不同的寶寶耐受能力差別非常大。如果你吃了一點兒咖喱牛肉或水煮魚，寶寶並沒有不適反應，那你就可以繼續吃。但如果寶寶看起來好像不太舒服，你最好還是馬上停止。
產後護理的7大原則
按摩子宮：目的是幫助子宮的復原及惡露的排出，亦可預防因收縮不良，而引起產後出血。
惡露的觀察：惡露是指由子宮所排出的分泌物，產後1一3天，量多、顏色較 紅，以後顏色減淡，量少，10天后呈淡黃色，一般在4～6星期會完生消失;若惡露有大血塊、惡臭或鮮血流出等異常現象，應立即通知醫護人員。
小便：由於會陰傷口疼痛及生產時膀胱和尿道受損及壓迫，可能在產 後有解小便或解不乾淨的感覺，產婦應於產後2小時開始解小便，若解小便不通暢，請通知護理人員協助。
大便：產後由於腹壓消失、飲食中缺少纖維素、產婦的卧牀都可促成腸蠕動減弱，排空時間延長，會陰切口的疼痛使得產婦不願意作排便的動作，產如期出汗又多，以上原因均易導致便祕。
母乳餵養：母乳是嬰兒必須的和理想的食品，其所含的各種營養物質最適合嬰兒的消化吸收，因此世界衞生組織建議產後6個月實施純母乳餵養。來奶需幾天時間，母親一定要耐心等待;護理人應富有高度責任性和愛心，多給她們鼓勵和支持，並儘早地向乳母講解早期母乳餵養的一些常遇問題，消除她們的緊張心理，使母乳餵養取得成功有一良好開端。
活動：產婦第一次下牀，可能因姿勢性低血壓、貧血或空腹造成血糖下降而頭暈，宜有家屬或護理人員協助及陪伴。下牀動作要慢，先坐於牀緣，無頭暈再下牀。剖腹產與手術後24小時，宜下牀活動，可以幫助腸蠕動，減輕腹脹，及預防血管栓塞，下牀時，可以使用腹帶或用手支託傷口，以減輕傷口疼痛。
情緒調整：大多是初次生寶寶，沒經驗，對於寶寶不瞭解而產生一種自覺沒用之感覺，如餵奶、換尿片、哭啼等，如缺少了家人和醫護人員的安慰、幫助，易引起極度緊張， 感到孤立無援，再加上嚴重睡眠不足，會影響產婦產後的情緒，嚴重的會在產褥期內出現抑鬱症狀。
坐月子分階段護理有妙招
坐月子分階段護理有妙招！坐月子絕不是一件簡簡單單的事，需要產婦和家人懂得產褥期保健知識才能更好的護理保養身體健康！那麼如何分階段護理坐月子呢？
坐月子早期產褥期如何護理
早期產褥期是指在產後住院期間或產後10天內，此時應嚴密注意子宮出血量、子宮底的高度及子宮縮復情況
產後2小時內如何處理
產後2小時內極易發生嚴重併發症，如產後出血、子癇、產後心力衰竭等，故應在產房由助產人員行嚴密觀察。
早期產褥期如何飲食
產後1小時，由於產婦分娩勞累，消化能力減弱，可進食粥、湯類易消化的食物。之後應注意飲食調節，以易消化、富含營養而不油膩的飲食為宜。
早期產褥期如何處理排尿與排便
應鼓勵產婦儘早自行排尿。產後4～6小時內應督促產婦排尿。如排尿困難，可採取聽流水聲及下腹部熱敷誘導的辦法。產褥早期腹肌、盆底肌張力降低，容易便祕，鼓勵多吃蔬菜及早日下牀活動。如有便祕，可採用開塞露塞入肛門導瀉的方法。
早期產褥期如何觀察子宮復舊及惡露
子宮復舊是指子宮收縮至正常的過程。產後早期的14天內，宮底通常可在下腹部觸及，為一間歇性鼓起的硬塊。每日應於同一時間手測宮底高度，以瞭解子宮復舊情況。每日應觀察惡露數量、顏色及氣味。若子宮復舊不全，紅色惡露多在產後三天變淡，如增多且持續時間延長時，應告知醫生並給予積極處理。
早期產褥期如何處理外陰清潔
每天早晚兩次及大便後，以碘伏消毒外陰。及時更換消毒墊，更換時應洗淨雙手。如發現會陰水腫，應以50%的硫酸鎂紗布濕敷。
月子期活動需要注意什麼
早期起牀活動的時間應隨產婦的身體情況而定。剖宮產及會陰有切口的產婦只要可能，應在術後24小時起牀。如無會陰傷口的產婦，在消除疲勞6～8小時後即可坐起，第二天可下牀活動。早期下牀活動可較快的恢復機體的生理功能，體力和精神狀態等方面也可以較快的恢復正常，有利於惡露的排出和子宮的復舊。其產褥期併發症可大大減少，膀胱和腸道的功能亦可迅速恢復。有產褥期併發症時，則應儘量多休息。
早期產褥期如何做體操運動
腹部運動：仰卧，將兩臂放在頭部，深吸氣。
加強腹直肌力量：仰卧，兩腿舉起，保持伸直。
加強臀肌：仰卧，腿部稍屈，腳底放在牀上，盡力抬高臀部，使之離開牀面。
加強盆底肌：雙膝屈曲、分開，用力合起，家屬可用兩手放在產婦兩膝內側阻止其內合，力量要與產婦雙膝力量相當，同時產婦用力收縮及放鬆肛門。
晚期產褥期如何保健
產婦出院後，應注意休息，逐漸增加活動量。保持外陰清潔乾燥。由於產褥期出汗較多，應温熱水淋浴或擦浴，1個月內不宜盆浴。勤換衣服。產後42天內不宜同房。
晚期產褥期如何做體操運動
此時可行仰卧起坐，增加腹直肌的張力。並可左右旋轉上體等活動。產後14天后，可作膝胸卧位，每日3次，每次10分鐘，以防止子宮向後屈曲，形成子宮後位。適當增加鍛鍊盆底肌的運動，預防盆腔靜脈淤血、盆腔痛及老年後的子宮脱垂。
晚期產褥產後初次月經如果處理
產後月經復現及初次排卵時間有較大的個體差異。一般未哺乳的產婦在產後6～8周即可恢復月經，而哺乳的產婦則在5～6月恢復月經，有較早者在產後8周即可行經。
晚期產褥產後如何檢查
包括產後訪視和產後健康檢查。產婦訪視多由專職部門進行。至少3次，第一次在產婦出院後3日內，第二次在產後14日，第三次在產後28日。多為了解產後產婦的一般情況，及時發現異常，及時處理。產婦應於產後6周去醫院做產後健康檢查。包括了身體各項器官的恢復以及哺乳情況。
結語：坐月子是非常重要的，對於產婦的恢復和寶寶的哺乳有非常密切的練習，所以大家平時要多多瞭解這些坐月子常識，這樣才可以更好的照顧好產婦和寶寶哦！相信上述介紹的這些坐月子常識，一定能夠幫助廣大的新媽媽們快速恢復身體哦！
