現在當女性懷孕之後，在生活上會有很多方面都是需要去做一些小改變的，那還是由於肚子裏面的小寶寶造成的。其中最關鍵的一個方面就是飲食方面了，要想自己的寶寶生長的更加的健康以及強壯，就是要靠着孕媽們的飲食攝入來決定的，當然對於一些新人孕媽們來講，吃什麼對於寶寶是最好的，還是有一些不瞭解的。所以，女性孕期最好多吃3種食物，有助於大腦發育，對寶寶視力也有益。同時也要了解這10大禁忌，希望可以幫助到你想要知道答案的話，跟着本站來看看吧！
懷孕初期飲食如何調節首先要熟悉10大禁忌
懷孕初期飲食禁忌
1、慎吃油炸食物。
工作餐中的油炸類食物，在製作過程中使用的食用油難免不是已經用過若干次的回鍋油。這種反覆沸騰過的油中有很多有害物質，準媽媽最好不要食用工作餐裏的油炸食物。
2、拒絕味重食物。
工作餐裏的菜往往不是鹹了就是淡了。準媽媽應少吃太鹹的食物，以防止體內水鈉瀦留，引起血壓上升或雙足浮腫。其他辛辣、調味重的食物也應該明智地拒絕。
3、飯前吃個水果。
為了彌補吃新鮮蔬菜不足，準媽媽在午飯前30分鐘吃個水果，以補充維生素缺乏。
4、挑選飲料。
準媽媽別忘了慎重選擇飲料。健康飲料包括礦泉水和純果汁，而含咖啡因或酒精的飲料則對孕期不利。
5、辛辣熱性作料。
辣椒、花椒、胡椒、小茴香、八角、桂皮、五香粉等容易消耗腸道水分而使胃腸分泌減少，造成胃痛、痔瘡、便祕。便祕時孕婦用力屏氣解便，使腹壓增加，壓迫子宮內的胎兒，易造成胎動不安、早產等不良後果。不少孕媽咪較喜歡吃酸山楂，但是山楂對子宮有興奮作用，過量食用可使子宮收縮導致流產，所以要少吃。
6、有興奮作用的飲食。
含咖啡因的飲料和食品，被孕婦大量飲用後，會出現噁心、嘔吐、頭痛、心跳加快等症狀。咖啡因還會通過胎盤進入胎兒體內，影響胎兒發育。茶葉含有較豐富的咖啡鹼，飲茶將加劇孕婦的心跳速度，增加孕婦的心、腎負擔，不利於胎兒的健康發育。
7、甜食。
糖類等在人體內的代謝會消耗大量的鈣，孕期鈣的缺乏，會影響胎兒牙齒、骨骼的發育。過多食用巧克力也不好，這樣會使孕婦產生飽腹感而影響食慾，結果身體胖了，而必需的營養素卻缺乏了。
8、味精。
味精是平時很普通的調味品，但是孕婦就要注意少吃或不吃。味精主要成分是穀氨酸鈉，血液中的鋅與其結合後便從尿中排出，味精攝入過多會消耗大量的鋅，不利於胎兒神經系統的發育。
9、人蔘、桂圓等補品。
醫學認為孕婦多數陰血偏虛，食用人蔘會引起氣盛陰耗，加重早孕反應、水腫和高血壓等;桂圓辛温助陽，孕婦食用後易動血動胎;所以不宜食用。
10、含有添加劑的食品。
罐頭食品含有的添加劑，是導致畸胎和流產的危險因素，所以孕媽咪要遠離罐頭食品。油條在製作過程的添加明礬，是一種含鋁的無機物，鋁可通過胎盤侵入胎。
女性孕期最好多吃3種食物
1、首先就是魚湯。這個食物想必大家都是相當熟悉的了，味道極其的鮮美，但是對於魚湯的好處，很多人也是不怎麼知道的。魚肉裏面含有很多的營養元素，其中的DHA就是有助於腦部發育的一種物質，孕媽們再喝的時候就要留心這一點了。平時吃飯的時候喝一些魚湯，寶寶也會吸收到很多的營養，之後就會更加快速的生長，有助於大腦的發育。要是孕媽們本身食慾不是很好的話，裏面的魚肉吃不下，光喝湯也是很有營養幫助的，還能夠幫助孕媽們消除惡心的症狀，當然這個還有一個更大的效果，那就是安胎作用，不知道的孕媽們快做起來吧。
2、再就是堅果類食物了。現在堅果食物還是比較流行的，但是對於孕媽的話儘量不要買市面上帶包裝的堅果零食，最好就是買散裝的。這些堅果食物都是天然的，尤其是核桃這一類的食物。核桃裏面的營養元素還是很全面的，有助於大腦發育。而且不論是什麼類型的人羣，都是很適合吃核桃的，不過孕媽每天最多也就是吃三四個，要是吃多了的話，對於寶寶來講就是多餘了，還會有更大的負擔。有的孕媽比較喜歡吃核桃，於是每天就吃很多，這類的孕媽還是要多多剋制的，要不然還會有變胖的風險。
3、最後一個就是藍莓。藍莓別看它個頭很小，但其實裏面的營養可是很有效果的，藍莓裏面的花青素含量是很高的，這個對於寶寶發育是相當有好處的，而且對寶寶的視力也有益，對於孕媽的皮膚也是有滋潤效果。瞭解了藍莓這種水果之後，孕媽們平時可就要多吃一些。
