輕鬆五步 電腦一族遠離頸椎病
以下五個方法，我們要做好頸椎的保健工作，必須堅持長久的鍛鍊。
第一步：改坐姿
每天用電腦的時間很長，下班還要坐車或是開車，一天“坐”的時間就會特別長，頸椎病就這樣“坐”出來了。
樹立正確的坐姿，能減少至少40%的頸椎病發病機率。
樹立正確姿勢可總結為一句話，頭部微仰，挺胸，自然放鬆。
第二步：緩解疼痛不適
對於已經出現頸椎病症狀的人來説，消除頸椎疼痛不適更是當務之急，因為這關係到正常、舒心的工作與生活。
通常來説，熱敷對於緩解頸椎疼痛不適非常有效。除此之外，正確的按摩以及一些有針對性的藥物如頸復康等都能在頸肩疼痛加劇或活動受限時起到很好的效果。
第三步：換枕頭
是的，枕頭不僅關乎睡眠質量，對於頸椎病患者或正遭受頸椎健康威脅的人羣而言，好的枕頭更意味着緩解疼痛及持續的傷害甚至康復需要。
枕頭的選擇應遵循三個原則：柔軟舒適、支撐性好、符合頸椎生理曲度。
第四步：局部功能鍛鍊很重要
頸椎問題之所以複雜，很大原因在於其症狀反覆發作。要想保證頸椎的持續健康，增強頸部的抗壓性和韌性才是關鍵點。因此，有必要進行一些針對想較強的頸肩部局部功能鍛鍊，如“頸椎操”、“頸椎瑜伽”等。
第五步：少用電腦多運動
在頸椎病的治療方法中，醫生往往強調“物理治療”，何為“物理治療”，通俗點説就是運動。頸椎的局部功能鍛鍊也屬於物理治療法的範疇，但人體每個部位本來就息息相關，沒有脱離整體的局部健康，因此，全身運動，對於康復與治療頸椎病將會更有效。對於頸椎病患者而言，打羽毛球、游泳等，不僅運動了全身，還非常具有針對性。
上面介紹的這些內容，平時大家都可以做到，重要的是堅持的做下去才能保持頸椎的長久健康。平時儘量縮短使用電腦的時間，使用電腦辦公時也要記得經常活動一下自己的脖子，總之，自身的健康還需自己用心維護。
