老年人多便祕，應多食含纖維素高的蔬菜與水果。蔬菜中以茭白、韭菜、菠菜、芹菜、絲瓜、藕等含纖維素多，水果中以柿子、葡萄、杏子、鴨梨、蘋果、香蕉、西紅柿等含纖維素多。鍛練身體，如散步、慢跑、勤翻身等。如作腹部按摩可從右下腹開始向上、向左，再向下順時針方向按摩，每天2～3次，每次10～20回，甚有效果。
老人便祕治療不及時有什麼危害？
1、誘發肛腸疾病
老人便祕時，通常都會有排便困難、大便乾燥的現象，而乾硬的大便會持續壓迫肛門處的靜脈叢，使其形成痔瘡。另外，老人因為便祕而排便困難，如果選擇使勁努便的話，很容易會引起肛裂，還可併發直腸炎等肛腸疾病。
2、導致胃腸功能紊亂
老人在便祕時，由於糞便瀦留於腸道內，經過發酵腐敗後會產生很多有害物質，這些有害物質又被腸道重新吸收，就容易會引起胃腸功能紊亂，進而導致食慾不振，腹脹、噯氣等表現。
療方1：蜂蜜60克，每日早、晚各服30克，以涼開水衝飲。適用於老年、孕婦便祕及習慣性便祕。
療方2：蜂蜜2～3羹匙，芝麻(黑芝麻最佳)焙熟研細末2～3羹匙，兑開水(温涼均可)200～300毫升調成糊狀口服，早、晚各1次。
療方3：蜂蜜60克，蜂王漿6克，將其調勻，每日早、晚分2次用温開水送服，適用於習慣性便祕。
療方4：蜂蜜250克，皂角30克，先將皂角研為細末，蜂蜜放入砂鍋中用微火煎，待濃縮後加入皂角末，熬至能成丸時即可，將其搓製成小手指般粗、長約5釐米的栓劑，待冷變硬塞入肛門，有潤腸通便功效，適用於大便祕結。
蜂蜜適量，葱白(小指粗)1根，將葱白洗淨，蘸上蜂蜜，徐徐插入肛內5 ～6釐米，來回抽擦2 ～3次後拔出，約20分鐘即欲大便。如仍不排大便，再插入葱抽擦2 ～3次即通。這樣對於治療老人的便祕效果是比較好的。
