隨着年紀的增長，女性的陰道會慢慢的變得鬆弛，特別是產後的女性，如果在恢復的期間沒有進行縮陰的護理的話，陰道會變得鬆弛，那麼就會影響到以後性生活的和諧。所以在產後或者日常生活中進行縮陰的運動是十分必要的。但是到底應該怎麼縮陰呢？下面就來介紹一下縮陰的方法。
緊縮陰道運動攻略
緊縮陰道運動是一種練習恥骨尾骨肌收縮能力的方法，因為在性交過程中或性高潮時陰道的收縮主要是靠這兩塊肌肉。除了可以恢復骨盆肌的緊張力，達到緊縮陰道的作用外，還可以刺激生殖器區，增加生殖區的血流量，從而改善性功能。
手術縮陰攻略
陰道緊縮術，主要方法有兩種，一種是直接去除陰道後壁的部分黏膜，然後縫合以達到緊縮目的，另外一種為不損傷陰道黏膜的陰道緊縮術。
時間選擇最好在月經乾淨後至月經前10天進行，一般在醫院門診手術室就可進行，無需住院。手術後一週要避免劇烈活動，還需要按醫生要求應用藥物預防感染，術後一月內禁止性生活。
按摩縮陰攻略
仰卧於牀上，將一個手指輕輕插入陰道，此時儘量將身體放鬆，然後再主動收縮肌肉夾緊手指，在收縮肌肉時吸氣，你能夠感到肌肉對手指的包裹力量。當放鬆肌肉時，呼氣，並反覆重複幾次。每次肌肉持續收縮3秒鐘，然後放鬆3秒鐘。現在可以拿出手指，並且繼續練習放鬆收縮肌肉。集中精力感受肌肉的收縮與放鬆。
上文中介紹了一些縮陰的方法，女性可以根據自己的身體狀況選擇適合自己的方法，運動縮陰和按摩縮陰的方法是可以同時進行的，也可以作為手術縮陰或者藥物縮陰的輔助治療的方法。特別是產婦在生育之後，要多做縮陰運動，可以加快陰道的緊縮。
