現在我們對自己的身體健康越來越關注，很多人都在討論有關鍛鍊身體的問題。尤其是一些中年婦女，空閒的時間比較多，於是每天刷微博、刷朋友圈，相互之間討論有關鍛鍊的心得體會。其實這是一個好的現象，積極鍛鍊身體能提高體質，增強免疫能力，能預防多種疾病。下面就來看一下中年婦女怎樣鍛鍊身體。
參加體育鍛煉是促進健康，增長智慧的最有效手段。然而，在現實生活中，普遍存在着中年男人蔘加體育鍛煉少的現象。因為他們不少是工作、生活和科技戰線上的骨幹，工作任務重，家務事繁忙，沒有適當的時間，想等退休後再行鍛鍊，這種思想顯然是不恰當的。近幾年來，據北京、上海的一些單位調查發現，中年人（包括幹部和知識分子）死亡率高於老年人，中年人患有各種慢性病的就佔87%。因此，中年人應重視自身保健，努力增強體質。
腦力勞動可使神經細胞聯繫增多，條件反射增多，並不斷強化，因而反應越靈敏。體力勞動能促進新陳代謝，吸收氧氣和營養物質。排除廢物，延緩衰老。更年期女性，可選擇一些輕微的體力勞動和家務勞動，如養花、做飯、掃地、洗衣等，對身體都會有好處。80歲以上老人中，80%以上是體力勞動者，説明勞動對健康的重要性，但體力勞動並不能代替體育鍛煉，這是因為前者往往是隻重複做一個或幾個動作，只能使部分組織器官、肌肉和神經得到鍛鍊，而後者能使全身各部分都得到活動，達到健身的作用。
有的人可能認為鍛鍊身體之前應當制定一個合理的鍛鍊計劃，但是要注意，計劃是死的人是活的，有的時候初次制定的鍛鍊計劃可能鍛鍊的強度很大，會讓人感覺特別疲憊，這個時候應當根據自身感受適當調整鍛鍊計劃。還有的時候制定的鍛鍊計劃強度不夠，起不到鍛鍊的效果，這個時候應當適當增加鍛鍊強度。
