脱髮其實是很常見的一種症狀表現，而引起脱髮的原因也非常多，有可能是因為某些疾病導致的脱髮，也有可能是飲食、心情等因素引起的。所以，許多人想知道如何防止脱髮，這需要從飲食、心情、洗頭等多方面進行改善，到底該怎麼做呢？下面就來看看吧！
1.戒煙酒
喜歡抽煙或長期酗酒的人，一般都會有嚴重的掉髮。吸煙會導致人的頭皮毛細血管進行收縮，這對頭髮的正常生長造成了影響，所以如果你有脱髮嚴重的現象，那麼請停止吸煙。而喝酒引起掉髮是因為喝酒的時候，頭皮會發熱而產生濕氣，就會導致脱髮，所以，適當喝酒雖然對身體好，但一定不能過量飲酒。
2.合理安排飲食
有一些人脱髮嚴重是因為缺乏某種營養，所以對於這類脱髮人羣，應該多食用一些防止脱髮的食物，補充鈣鐵鋅以及維生素C，比如牛排、豆類、雞蛋、柑橘以及葡萄乾等都是不錯的選擇。除了補充具有針對性的營養之外，日常飲食也要保證營養均衡，只有營養均衡才能保證身體健康，這樣才可有效防止或調節其它因素引起的脱髮症狀。在飲食上，忌食辛辣油膩的食物也很關鍵，這些食物吃多了就會導致毛囊分泌過多的油脂，引起毛囊炎等疾病而導致脱髮。
3.減壓放鬆
有一種脱髮叫做情緒脱髮，由於工作或生活導致精神壓力大、情緒不穩定以及焦慮不安等都可能導致脱髮。因此，時刻注意一下自己的情緒，學會自我減壓，做到情緒樂觀、平心靜氣對於防止脱髮很重要。並且還應該注意少熬夜，保證充足的睡眠，否則也是引起脱髮的一大凶手。
4.保護頭髮
對於高頻率進行燙染頭髮的人而言，脱髮也是她們的常見症狀。無論是燙髮還是染髮對頭皮的損害都是非常大的，而過度的進行燙染頭髮更會大大增加脱髮的頻率。平時洗完頭髮以後，吹頭髮時的風不要過熱，高温可能會對頭皮造成損傷，毛髮組織也會受到影響。
