頭髮，不只是愛美女性重視的東西，是每一個注重外表，懂得養生的人都重視的東西，頭髮的髮質和髮量不但隻影響着人們的外貌形象，也影響着人們的身體狀況，有很多人不只是在夏季，就連其他的季節也經常掉頭髮，接下來我們就來看一下頭髮掉咋辦。
脱髮的營養食譜
芝麻粳米粥
[用料] 黑芝麻50克、粳米20克、白糖200克。
[製作] 將粳米、黑芝麻炒熟，研成末，拌白糖，開水沖服，每日2劑， 30天一個療程。
[功效] 補養生髮。
脱髮是一組病因複雜的全身性疾病，要想擁有靚麗的秀髮，必須實行“綜合治理”，除了保持良好的精神狀態、加強護髮和保養外，要講究飲食平衡，要有充足的睡眠，還要戒除煙、酒。要補充足夠的蛋白質，蛋白質是生成和營養頭髮的主要物質。要有充足的飲水，頭髮所含水分為 15 ％ ～20 ％，這些水儲存在蛋白質組織裏，可使頭髮保持柔軟滋潤。天氣乾燥時，頭髮攝取水分少，因此要大量喝水，還要注意補充鈣、維生素和適量脂肪，這些營養素對保持頭髮健康十分重要。
夏季是頭髮最易脱落的季節，這固然與夏季陽光強烈、紫外線直射頭部，對頭部皮膚產生很強的刺激有關，但更主要的還是在飲食上。夏天由於人們喜歡吃清淡的食物，攝入動物蛋白質相對減少，這是脱髮的主要原因。夏天應注意多吃些含鐵、鈣和維生素A 等對頭髮有滋補作用的牛奶、雞蛋、魚類、豆類及豆製品、芝麻等食品。夏天如果食冷飲過多，頭髮也易脱落。
青年人中脂溢性脱髮者較多，在飲食上可多吃些含維生素B6 和泛酸豐富的食物。一般脱髮可選食花生、黃豆、玉米、海帶、蛋類、奶類和含維生素 E 的芝麻、萵苣、捲心菜。
許多人在脱髮嚴重後都會選擇吃藥解決，但是效果並不盡人意，而且還會有副作用，許多人問頭髮掉咋辦？還得從最根本的飲食上着手解決，在生活的點點滴滴中防止脱髮的問題，才能做到長久的預防，大家快試試以上的方法吧。
