現如今很多青少年都出現了頭髮脱落的問題，可能是由於我們自身經常使用一些刺激性的洗髮膏，對於我們自身的頭皮產生了很大的傷害，頭髮脱落的問題會大大降低我們自身的外表形象，給我們自身帶來了很大的心理壓力，為大家簡述一下防止頭髮脱落的方法吧。
.防脱髮的營養食譜芝麻粳米粥
[用料] 黑芝麻50克、粳米20克、白糖200克。[製作] 將粳米、黑芝麻炒熟，研成末，拌白糖，開水沖服，每日2劑， 30天一個療程。
[功效] 補養生髮。脱髮是一組病因複雜的全身性疾病，要想擁有靚麗的秀髮，必須實行“綜合治理”，除了保持良好的精神狀態、加強護髮和保養外，要講究飲食平衡，要有充足的睡眠，還要戒除煙、酒。要補充足夠的蛋白質，蛋白質是生成和營養頭髮的主要物質。要有充足的飲水，頭髮所含水分為 15 % ～20 %，這些水儲存在蛋白質組織裏，可使頭髮保持柔軟滋潤。天氣乾燥時，頭髮攝取水分少，因此要大量喝水，還要注意補充鈣、維生素和適量脂肪，這些營養素對保持頭髮健康十分重要。夏季是頭髮最易脱落的季節，這固然與夏季陽光強烈、紫外線直射頭部，對頭部皮膚產生很強的刺激有關，但更主要的還是在飲食上。夏天由於人們喜歡吃清淡的食物，攝入動物蛋白質相對減少，這是脱髮的主要原因。夏天應注意多吃些含鐵、鈣和維生素A 等對頭髮有滋補作用的牛奶、雞蛋、魚類、豆類及豆製品、芝麻等食品。
大家可以採用以上的防止頭髮脱落的方法來幫助自身治療頭髮脱落的問題，頭髮脱落可以多吃一些何首烏，何首烏，這種藥物可以有效的幫助我們達到生髮養髮的效果，這屬於中藥的一種，不會對於我們自身產生任何的負面傷害。
