在我們的日常生活中多數的朋友都會出現脱髮的現象，有的人平時掉髮是比較多的，尤其是女性朋友在洗頭髮的時候，頭髮會掉很多，這時候女性們就會非常的擔心，擔心頭髮已經會變得越來越少，所以就會採取一系列的方法來預防脱髮，那麼防止脱髮的好方法有哪些呢？
一、合理飲食很重要。對於脱髮的人，合理補充以下的食物是很重要的：
1.補充鐵質。經常脱髮的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。
2.補充植物蛋白。頭髮乾枯，髮梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
3.多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果。脱髮及頭髮變黃的因素之一是由於血液 中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物
，使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋葱等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。
4.補充碘質。頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭髮健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。
5.補充維生素E。維生素E可抵抗毛髮衰老，促進細胞分裂，使毛髮生長。可多吃鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等。
二、適當運動，保證睡眠。
運動有利於舒緩壓力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促進皮膚及毛髮正常的新陳代謝，而代謝期主要發生在晚上，特別是晚上10時到凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛髮正常新陳代謝。反之，毛髮的代謝及營養失去平衡就會脱髮。建議：儘量做到每天睡眠不少於6個小時，養成定時睡眠的習慣。
相信大家在瞭解到如何預防脱髮的方法之後，都不會擔心了。平時應該多補充營養，這樣就能為我們的頭髮補充一定的營養，減少脱髮的現象。當然，心態的問題也是非常的重要的，脱髮並不是什麼太大的事情，平時是不需要太擔心的。
