胳膊黑除去天生的原因之外，主要原因就是日曬了，如果在陽光下暴曬時間比較長，就會導致皮膚變黑，陽光中的紫外線不管是陰天，還是雨天，都是存在的，所以防曬工作一定要做到位才能真正意義的防曬，還有一些食物對於皮膚也有影響，一些食物含有較多的金屬元素，就比較容易讓皮膚變黑，在飲食上應該加以調配。
要是想變白的話外出時應採取防護措施，如戴帽子、撐傘、戴墨鏡或塗搽防曬製劑等。一天中以上午10點至下午3時是陽光最猛烈的時間，在這段時間儘量避免外出曬太陽，即使陰天或下雨天都一樣。在有陽光時，尚可辨別紫外線照射範圍，容易躲避。在陰天時，就看不出什麼地方有紫外線照射，往往使人忽略大意。所以白天都要注意避免紫操作皮膚。
食物對皮膚影響極大，多食蔬菜水果，特別是含維生素C 多食物對皮膚變白是有好處的，如西紅柿、草莓、彌猴桃等。如經常食用含微量元素多的食物，如貝殼類，則皮膚容易變黑。所以在飲食的選擇上應根據需要加以調配。 休息和睡眠對皮膚色也有很大的影響，休息不好，睡眠不足，不僅影響健康，而且使皮膚血流減慢、血管收縮、血瘀成斑、皮膚變成灰黑色。所以，注意適當的休息和充足的睡眠是必要的。
除去上面的原因情緒的壓抑對於身體的影響也非常大，一個人始終保持精神煥發的狀態，能夠提高，而且還能促進皮膚的新陳代謝和血液循環等等，如果一個人精神狀況差，會導致皮膚變得灰黑，沒有光澤，皺紋增加，呈現快速衰老的狀態，所以想要美白，保持良好的健康心態是非常有必要的。
