我們平時可以自己製作茶來幫助自己潤腸通便，茶有這方面的功能，但是很多茶具有這個功能的同時又會給我們的身體帶來很多不必要的傷害，更有很多人在喝茶的途中會出現刺激腸胃的現象發生，如果自己製作這個茶來幫助自己潤腸通便的話，那麼我相信這樣做效果是最好不過的，而在給自己潤腸通便的時候我們該怎麼來做好這個茶呢？
方法一
材料：薏 米 10g 陳 皮 10g 幹荷葉 10g 幹山楂 10g 冰糖隨個人喜好 清水 700ml
以上材料為一人用量
製作方法：先將薏米提前温水浸泡15分鐘，下鍋後接着煮20分鐘，接下來放入陳皮再煮5分鐘，之後分別放入幹荷葉和幹山楂，要不停攪拌，開鍋後放冰糖。
服用方法：每天中午和晚上飯後30分鐘後服用，當茶喝，堅持一週能有效清除體內因便祕引起的垃圾，有助於通便、減肥、降脂、排毒，且無副作用。
方法二
材料：山楂5克，金銀花3克，菊花5朵。做法：用開水沖泡即可。
功效：加速瘦腰，及時排除多餘脂肪和水分
方法三
材料：山楂，500克，荷葉、薏仁各200克，甘草100克。
做法：將以上材料共研細末，分為10包，每日飯後取1包以沸水沖泡，代茶飲。
功效：每天飯後喝，能去油、潤腸、通便，能有效解決腹部便祕引起的腹胖問題。
方法四
材料：蜂蜜，茶葉適量
做法：茶葉放入小布袋內，放入茶杯沖人開水，再加入適量蜂蜜。功效：飲此茶有止渴養血、潤肺益腎之功能，並能治便祕、脾胃不和、咽炎等症。
這些就是我們平時可以用來幫助自己潤腸通便的茶，並且還是自己做的茶，自己做的茶最重要的就是可以保證食品的安全和健康，而在喝這個潤腸通便茶的時候平時自己的飲食也是需要合理的安排，多吃一些清淡的食物，但是要保證食物的營養成分，而遠離一些脂肪和熱量太高的食物。
