現如今人們的飲食結構與過去相比有了很大的變化，越來越多人開始過上了大魚大肉的生活，這使不少人出現了健康上的問題，這其中便祕也越來越常見，這個時候應有意識地進行調養，選擇喝一些可以幫助有效潤腸通便的粥品是明智的，那麼，最有效的潤腸通便的粥有哪些呢？
潤腸通便治便祕的粥：
1、郁李仁粥：
郁李仁10g，大米100g。將郁李仁擇淨，搗碎，放人鍋中，加清水適量，浸泡5～10分鐘後，水煎取汁，加大米煮為稀粥即成。每日1劑，連續2～3天。可潤腸通便，利水消腫。適用於大便乾燥難解，小便不利，水腫脹滿（肝硬化腹水），肢體水腫等。
2、麻子仁粥：
麻子仁20g，大米100g，白糖適量。將麻子仁擇淨，放人鍋中，加清水適量，浸泡5～10分鐘後，水煎取汁，加大米煮粥，待熟時調入白糖，再煮一、二沸即成。每日1劑，連續3～5天。可潤腸通便，滋養補虛。適用於邪熱傷陰，或素體火旺，津枯腸燥所致的大便祕結，脘腹脹滿，噁心欲嘔等。
3、決明子粥：
炒決明子，白菊花各15克，大米60克，冰糖適量。將炒決明子和白菊花同煎煮去渣取汁，加入大米煮成粥，加入冰糖適量既可服用。具有清熱瀉肝，名目通便作用。尤適於高血壓患者的便祕。
最後，專家提示，便祕雖然本身並不是什麼大問題，但是長期便祕會引發一系列的問題或疾病，使患者的身體健康受到不良的損害，對精神情緒也會帶來不良影響，因此，及時喝些可以幫助潤腸通便的粥還是有必要的，如果情況嚴重，應徵詢醫生的意見。
