在生活中，時常有人覺得大便不通便是上火引起的，所以就去吃消炎藥，但藥對於人來説是有一定副作用的。我們應該選擇更健康的方式去對待我們的身體，在生活中我們吃點粗糧便可以潤腸通便。粗糧有很多種類，例如燕麥、淮山、黑芝麻等等，這些粗糧都有利於我們的身體健康。
潤腸通便組合：燕麥、淮山、蕎麥、糙米、黑芝麻、葛根
【功效】潤腸通便。便祕者、飲食精細油膩者、大腹便便者更適合。
燕麥——每天食碗燕麥粥，血壓體重往下走
【養生功效】益脾養心，補虛止汗;降血糖，降血壓。富含蛋白質、多種氨基酸、脂肪、磷、鐵、鈣、水溶性膳食纖維、B族維生素、維生素E、尼克酸、葉酸、泛酸等營養元素，此外燕麥中還含有穀類食糧中均缺少的皂甙(人蔘的主要成分)。
淮山——物美價廉的補虛佳品
【養生功效】補脾養胃，生津益肺，補腎澀精，潤澤肌膚。淮山富含皂甙、黏液質、膽鹼、澱粉、糖類、蛋白質和氨基酸、維生素C等營養成分以及多種微量元素，為病後康復食補之佳品。
蕎麥——消炎糧食
【養生功效】健脾開胃，寬腸消積，除煩利濕，清熱解毒。有抗菌、消炎、止咳、平喘、祛痰和降血糖的作用。蕎麥含有蛋白質、多種維生素、纖維素、鎂、鉀、鈣、鐵、鋅、銅、硒等，有降血脂、保護視力、軟化血管、降低血糖的功效。
看完小編對粗糧的介紹，大家應該懂的如何潤腸通便了吧。粗糧對人來説有許多益處，具有降血脂，保護視力、清熱解毒等功效。特別是在上班的白領階層時常晚睡，容易上火，多吃點粗糧也可以降火。所以，粗糧對於我們來説就是生活中的一部分。
