我們在潤腸通便的時候肯定會事先聯想到用食物的方法來 幫助自己得到改善，現在很多人都需要無時無刻的潤腸通便，因為現在的工作壓力開始加大了，而人們也多了一些應酬，在應酬中，難免會有 敞開肚子暢飲，暴飲暴食的習慣，這些習慣都是會引起疾病的原因，長期在這樣下來還很容易得胃病，所以説必須要給自己潤潤腸，通通便，那麼潤腸通便最好的食物有哪些？
紅薯
許多人以為吃紅薯會使人發胖而不敢食用。其實恰恰相反，紅薯是很好的低脂肪、低熱能食品，能有效地阻止糖類變為脂肪，有利於減肥、健美、防止亞健康、通便排毒。
紅薯含有大量膳食纖維，在腸道內無法被消化吸收，能刺激腸道，增強蠕動，通便排毒。紅薯用刷子清洗乾淨放入蒸鍋中蒸煮後吃，纖維豐富，刺激腸胃蠕動的效果很棒。
蘋果
蘋果含有一種特殊的果膠成分，果膠是一種可溶性的纖維質，遇到水之後會膨脹，所以，吃蘋果加上喝水，會有飽腹感，同時蘋果有豐富的纖維質，可以促進腸胃蠕動，對排便很有幫助。
一日一蘋果毛病繞道過
燕麥粥
燕麥除纖維豐富，還可以降低熱量的攝取、延緩胃腸的排空時間，易產生飽腹感，同時可增加糞便體積，縮短大便在大腸內滯留的時間，避免腸道吸收殘餘毒素。即食燕麥片可加入熱豆漿中沖泡;生燕麥片可加入水和自己喜歡的調味料，煮成燕麥粥。
青梅
青梅果實具有調節腸胃功能的獨特功效。梅實中的兒茶酸能促進腸子蠕動和調理腸子，同時又有促進收縮腸壁的作用，對便祕有顯着功效。梅果蜜餞是青梅加工的傳統產品，消費市場廣，深受大眾的歡迎。
想要得到潤腸通便的結果，那麼這些食物是當之無愧，因為食物的清淡程度有了，這些食物還不會有任何的脂肪，也不油膩，就連熱量也是極其少的，所以説這樣的食物用來給自己潤腸通便的話是最放心不過的，在給自己潤腸通便的時候一定要堅持每天早上喝一杯蜂蜜水。
