所謂蛋白粉，一般是採用提純的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白(缺乏異亮氨酸)、豌豆蛋白或上述幾種蛋白的組合，(如大豆蛋白、乳清蛋白和豌豆蛋白組成的複合蛋白)構成的粉劑，其用途是為缺乏蛋白質的人補充蛋白質。那麼，吃蛋白粉會有什麼副作用？什麼時候吃蛋白粉好？下面，和本站一起了解一下吧！
本文目錄
1、吃蛋白粉會有什麼副作用
2、什麼時候吃蛋白粉好
3、蛋白粉的主要作用有哪些
吃蛋白粉會有什麼副作用
1、腹瀉
嬰兒尤其容易因為攝入太多身體難以消化的蛋白質而導致腹瀉。
2、頭痛
乳清蛋白質包含乾酪素，這是一種偏頭痛和其它類型頭痛的主要誘發物。
3、誘發心臟病
蛋白質在體內的分解產物聚積會影響正常的肝腎功能和免疫力低下，食用過多的蛋白質還會增加患癌症的風險。
4、疲勞
蛋白質通常與能量聯繫在一起。但如果沒有健康飲食支持，消費乳清很容易導致疲勞。換句話説，乳清應該結合複雜碳水化合物一起攝入。
什麼時候吃蛋白粉好
1、健身後
健身後及時喝蛋白粉，補充蛋白質，有利於促進肌肉的合成代謝，加快肌肉增長，從而提高健身效果。
2、睡前
睡前喝的蛋白應該是酪蛋白(可以從雞蛋或者牛奶裏攝取)，這種蛋白釋放的速度比較慢，可以在整夜裏提供蛋白供你的肌肉生長。
3、早晨起牀後
經過一晚上的休息，且長時間未進食，急需補充能量，這時候補充蛋白粉，其營養物質更容易被身體吸收，所以，建議早上食用蛋白粉。
蛋白粉的主要作用有哪些
蛋白質是人體氮元素的主要來源，不但能提供消耗的部分能量，還能用來合成新的組織。成人體內蛋白質約佔體重的17%,每天都有3%的蛋白質參加代謝更新。嬰幼兒、青少年、孕婦、哺乳期婦女，除了維持組織蛋白質更新外，還要合成新的組織。當體內蛋白質不足時，人的基本生命活動就會受到影響，可導致兒童、青少年生長遲緩，體重過輕，智力發育障礙;成年人出現疲倦，體重減輕，貧血，血漿白蛋白降低，甚至水腫。
