鍛鍊減肥的話也是有時間要求的，講究時間鍛鍊的話能夠收穫好的減肥效果的。首先是早上，不過認真研究的話倒並不提倡，主要是在九點之前二氧化碳在反流，所以並不適合這個時候鍛鍊，不過如果要鍛鍊的話建議鍛鍊之前先喝一杯水，還有找地方鍛鍊的時候注意要選離那種很多樹木的地方遠一點，這個時候二氧化碳含量還很多的。
俗話説：一日之計在於晨，很多人也因此選擇在早晨運動。其實，這種做法不值得提倡。因為在凌晨4點到早上9點之間，二氧化碳反流，空氣質量並不好。另外，早晨人體的血液黏稠度較高，尤其是那些患高血壓和心血管疾病的人，起早運動對身體很不利。但是，如果確實只有早上才有時間可以運動的話，就需要特別注意了，鍛鍊前最好喝上一杯水，以稀釋血液、降低黏稠度。要選擇遠離樹木繁茂的地方，儘量去背風和向陽的開闊地帶，鍛鍊時間40分鐘左右即可。
午後：一天當中運動的最佳時間
在我們傳統觀念裏，吃過午飯應該午睡一會兒。其實，在午後的2點到4點，人體運動能力達到高峯。而且此時陽光充足、温度適宜、風力較小，是鍛鍊的最佳時間段。最好午飯後1小時再鍛鍊，否則會影響腸胃消化功能。
要説鍛鍊的話建議在下午的兩點到四點間，這個時候鍛鍊的話效果特別好，而且身體也正是處在一個頂峯，正是適合在這個時候運動的，所以建議很多想要減肥或是鍛鍊身體的人可以選在這個時間來幫助減鍛鍊身體也算是一舉兩得了。
