每一個女性都希望自己可以擁有苗條的身材，還可以擁有纖纖手臂和修長雙腿。但是有些人的身材往往不盡如人意，比如，有些女性身材看起來比較的苗條，但是蝴蝶袖往往會讓她們非常的苦惱。穿吊帶衣服或者無袖衣服的時候，非常的難看。那麼，有什麼辦法可以讓惱人的蝴蝶袖遠離自己而去嗎？
1. 握拳甩臂
Step 1：立正站好，身子保持挺直，雙手緊握成拳垂於腰側。
Step 2：利用手臂的力量將雙臂以相反方向前後甩動，當手臂甩動達到極限時，保持該姿勢5秒，爾後重複練習上述動作。
這套簡單的甩臂動作能使手臂脂肪快速燃燒，使其變得纖細，以達到減肥作用。
2. 拉伸手臂
Step 1：將腰身挺直，雙手十指交錯抬至胸前。
Step 2：利用手臂的力量將雙臂向右側拉伸，達到極限後保持該姿勢片刻，再緩慢將雙臂向左側拉伸，雙臂交替着方向練習上述動作。
這套動作能使手臂肌肉變得緊實，還能使其變得纖長，常練習能輕鬆減肥。
3. 輕搓手臂
Step 1：立正站好，身子保持挺直，雙手伸直抬至胸前。
Step 2：利用右手手掌心的力量，將其緊貼着左手臂輕輕地搓揉，直至手臂略微發紅，爾後雙臂交替練習上述動作直至手臂感到酸累。
這套動作能使雙臂脂肪加速燃燒，讓其更顯纖細緊實，常這樣練習能輕鬆瘦出纖細美臂哦。
4. 向後揚臂
Step 1：立正站好，挺直腰身，將雙臂向上伸展。
Step 2：同時身子跟着向上挺直，爾後將雙臂向後揚，保持該姿勢片刻後再緩慢恢復原姿。
該運動能使你的身子得到舒緩，使其肌肉變得緊實，從而達到減肥瘦身效果。
如果胳膊比較粗，那麼，除了在飲食上要注意調理以外，最主要的就是經常的進行運動，尤其是重點部位的運動，多做做胳膊的拉伸、輕搓、甩臂、輕揚等動作，就可以讓手臂上的贅肉消耗掉，這樣就可以讓惱人的蝴蝶袖消失無蹤。
