在生活當中，我們都知道其實鍛鍊減肥的方法各種各樣，而且不同的人適合不同的鍛鍊方法，所以如果想要達到最理想的鍛鍊減肥功效，那麼自然是不可隨便選擇的，而下面所介紹的這些鍛鍊減肥方法，是針對不同人羣來推薦，希望大家能夠注意科學的瞭解，正確的鍛鍊有效的減肥。
瑜伽形體操
是目前健身市場的熱門項目。它是以瑜伽呼吸法、伸展法為基礎，又將芭蕾、健美操、舞蹈等內容融合進去，能夠解除心理壓力，排除體內毒素，有效調理身心，輕鬆瘦身。而且不受時間、環境的約束，在家中、辦公室或在出差間隙，只要有片刻時間，就可以在站、坐、卧的姿態中進行練習。
適合人羣：三十歲以上的女性
瘦身效果：★★★
瘦身部位：全身
温馨提示：上瑜伽課時最好是空腹，課後40分鐘才能吃東西、洗澡。上課時最好穿棉質寬鬆服裝，赤足，而且不要戴首飾。為了保持環境安靜，心境平和，最好關閉手機呼機。
有氧搏擊操
最早是由歐洲的搏擊選手與職業健身操運動員推出的。其具體形式是將拳擊、空手道、跆拳道、功夫，甚至一些舞蹈動作混合在一起，並配合強勁的音樂，成為一類風格獨特的有氧健身操。杭城的有氧搏擊操是在散打的基礎上配上音樂及一定的動作創編而成。
一節完整的搏擊操會消耗大量的熱量，由於搏擊操動作多變，且在做每個動作時要求迅猛，有爆發力，所以在鍛鍊全身每一塊肌肉的同時，身體的彈性、柔韌性及反應速度也將得到前所未有的提高。尤其是搏擊操中的所有動作幾乎都要求腰腹保持平衡併發力，所以一節課下來對腰腹部的鍛鍊超過了任何其他健身方式。
適合人羣：脂肪堆積過多的年輕人
瘦身效果：★★★★★
瘦身部位：側腰、腹部、大腿、手臂、肩背
温馨提示：搏擊操運動強度較大，如出現低血糖，請先休息片刻後再決定是否繼續。若發生以下情況，可停止練習：腿部疲勞、人體局部出現痛狀不適、眩暈、心率過快等。
不同的年齡階段，適合的鍛鍊減肥方法各不相同，所以如果要減肥的話，那麼你就需要注意觀察一下自己，到底適合哪一種方法了，因為合適自己的鍛鍊更容易讓人堅持，任何的鍛鍊減肥方法，只有能夠堅持下去，才會讓你看到理想的效果。
