生活中需要減肥的多數是女性，可是受到諸多多因素的影響，男性也開始出現肥胖的身體，加上男性喜歡飲酒、長期不運動等，中年男性肥胖的居多，有些男性就開始重視身體的情況，過度肥胖會形成疾病，對身體的質量與影響是極大的，所以男性也開始減肥，減肥的方式較複雜，那麼男人最健康的減肥方法是什麼呢？
改變飲食
減肥更是個人毅力的考驗，一個體重200斤左右的男人，減少飲食是非常困難的。遇到飯局怎麼辦？男士們可以給自己點紅豆撈，水果撈之類的低卡飲品，只要自己不餓，也就不對那些美食心生幻想了。其實很多男士對於美食是很享受的，不過減肥放在第一位的時候，口腹之慾也就需要控制了。
改變作息
很多男人減肥之前，幾乎都是吃飽了晚飯就睡覺。現在不一樣了！減少進食後，晚餐不用花太多時間，你可以花更多的時間在和家人聊天上，或者來回在屋子裏走動走動。晚上1~2點睡覺，早上7點起牀，晚餐的水果等食物有足夠的時間在睡前消化掉，這算是邁向健康的一大步。
改變運動
就像那些專家説的，運動的時間都要靠自己來擠。減肥計劃一旦開始，就要堅決執行下去。你可以每天集中精力把重要的工作忙完，然後開車去高爾夫練習場打球，或者去健身房，在家裏原地跑都可以。每週至少3次運動，每次至少40分鐘。小強度持續性的有氧運動，會讓你的身體發生很大變化，肚子會變小，腰圍的尺寸也會大大縮水。
正視反彈
美國的減肥專家們研究發現，通常經過節食來達到減肥目的人，在2~3年或者更短的時間內，都會有不同程度的反彈。他們把這些反彈的程度分為三個區域，綠區是指5公斤以下的反彈，黃區是介於5~10公斤之間的反彈，超過10公斤的反彈則被劃為紅區。
男人最健康的減肥方法是什麼呢？男性要減肥辦法是較多的，最健康的減肥方式就是運動，運動就包括了多項比如跑步，打球，游泳等，在運動的過程中還要重視多方面的安全事項，避免運動時身體受傷，如果減肥方式沒有持續下去，很容易出現反彈，反覆地出現身體肥胖，要再次瘦下去是很困難的，必須堅持瘦身鍛鍊。
