減肥這個話題是近年來比較熱門的，因為大多數的人都想要自己的身材變得苗條有吸引力，而現代人的身體素質普遍提高了許多，但是也有大部分的人出現了營養過剩的現象，從而造成了肥胖的問題，而且肥胖還逐漸向學生人羣發展，因此，不少學生也加入了減肥的隊伍，那麼學生如何瘦胳膊和肩膀呢？
抓背拉伸右手手肘彎曲放在背後，左手則放在右手的手肘上，慢慢往下按壓，這時用右手扶住左背後方，令手臂和肩膀有拉緊的感覺，保持8-10秒，放鬆，換另外的手做，同理。做10組就好了。做完後甩甩手放鬆一下。讓你的手臂拉伸，可以收縮手臂內側肌肉，減少腋下的贅肉。
第一招
延伸拉
雙手合十往正前方延伸，手臂貼着耳朵，雙手合十往上延伸，然後手交錯反過來向上延伸，接着往左傾拉手臂外側跟身體外側的筋，再向右傾倒拉另一邊，最後雙手合十貼耳往後拉
第二招
轉圈
再來就是個運動到整隻手臂的運動惹～把雙手往兩側打直平舉，把手掌立起來，然後向後順時針轉個30圈，再來往前反時針轉個30圈.
學生如何瘦胳膊和肩膀呢？其實對於學生們來説要想讓自己的身材變得優美就必須要勞逸結合才行，這樣才能夠讓自己的體內脂肪得到及時的消除，不至於堆積過多形成肥胖，學生們還應該積極的參加體育鍛煉來預防肥胖。
